有关喝水的问题

我敢说做完运动之后，你不会想喝水。实际上，很多人只有在感到口渴时才会喝水。这是不正确的。口渴意味着你已出现脱水的初步迹象。

忠告：不要等到口渴再喝水

水合作用是健康的重要基础，同时它也能抵抗疲劳。一段时间没有进水的话，人通常会感到困倦，想要小憩。

能让他们真正清醒过来的是一到两杯水。即使是轻微脱水也会引起一系列不愉快的副作用，包括：

• 疲劳和/或情绪波动

• 不频繁排尿；尿液颜色深且浓和/或便秘

• 饥饿感（尽管你才刚吃过东西）

• 背部或关节疼痛

• 皮肤干燥无光泽和/或有明显皱纹

不口渴并不代表你有充足的水分。这是我对自己第一次减重经历里的水合作用水平得出的结论。

现在我明白了，我有很多时候都处于脱水的状态，并且毫不知情。出现这种状况的主要原因是我不觉得口渴，于是没有喝水【1】。

在出现了一些不寻常的晕眩症状后，我开始意识到这个问题。这种晕眩大概持续了几周，让我十分担忧。最后，我决定去看医生，让他看看究竟是哪里出了问题。经过一系列的检查之后，结果出来了。

虽然有一个令人忧心的问题，但幸运的是我的身体并无大碍。医生解释说我之所以会感到晕眩，是因为没有留意水合作用。他建议我要多加关注一天里自己体内的水分是否充足。显然，这也是一个普遍的社会问题。

1 Ferry, M., Strategies for ensuring good hydration in the elderly. Nutr Rev, 2005. 63(6 Pt 2): p. S22-9.