第3章 消极思考的影响

你听说过“心态至上”这句话吗？不同的人对于这句话的理解可能不同，但是其根本概念是强调我们在任何既定情况下应对或处理问题时心智的力量，无论这种体验是痛苦的、恐惧的、无力的或者其他。

这句老话同样适用于控制自己的想法，就任何给定的刺激而言，我们是决定自己如何应对的关键。

在上一章结尾，我们就提醒过读者，消极的想法不会带来任何积极的结果。这是一个普遍真理，因为心态会对我们的整个人生起很大作用。

在任何情况下，思维方式都会影响行为。例如，一个人撞了你一下，因为这件事情，你的公文包掉了，文件都洒在了地上。这时一个悲观的人很有可能会开始大喊大叫，血压飙升，甚至会对刚刚不小心撞到你的那个人大打出手。“我就要迟到了”、“我可能丢失了一些重要的文件”，诸如此类的想法会占据你的头脑。这个意外的事件好比乌云盖顶，毁掉了你一天的好心情。消极的人会因此而崩溃，又或者早些事件引起的多米诺骨牌效应会充斥他们一整天的时间。

而积极的人很有可能会接受道歉，捡起文件，若无其事地继续他（她）的一天。看出区别了吧？

你可能觉得这只是糟糕的一天，但事实上远不止于此。消极的情绪会控制你，控制你的心情，控制你对他人的态度甚至是你的身体健康和精神状态。

消极思想在药物领域的另外一个影响被称为反安慰剂效应，也就是安慰剂效应的邪恶孪生子。下面的例子将会清晰地展示一个人思维方式的力量是如何强大。某人被诊断为绝症，仅有40%存活率，但是如果接受正确的治疗他就很有可能活下来。内科医生通常想要清楚地告知病人其身体状况，但是这取决于信息如何在他们之间传递，若稍有不当，很可能导致不太乐观的结果。如果一个病人是悲观的，他就会选择去相信那60%死亡率而不是坚信那40%的存活率。他不会去积极接受治疗，反而排斥任何治疗建议，或带着一种消极的精神状态继续治疗。要知道，对于一个没有求生欲望的人而言，其结果可想而知。这一案例再次向我们展示了思维方式的重要性。你可以说服自己沉溺于消极思维中直至死亡。

以下是一些关于消极心态产生的影响，这会让你重新考虑你思考问题的方式。

身体健康-我们已经知道人的心态关系到生活的方方面面，其中之一便是健康。受心态影响的情感或者心情会引起健康问题。消极心态引起的负面情绪，比如绝望和沮丧会打乱人体激素水平的平衡，甚至耗损人脑所需要的能够感受快乐的化学物质。这会对免疫系统产生不良影响，进而降低你的抵抗力。

消极的心态还会减少人的能量和耐力。

因消极的想法而引起的被压抑的愤怒也会引起一系列的健康问题，例如，心脑血管类疾病、高血压，甚至还有消化类疾病。

如果我们体内充满了负面情绪，身体就会分泌有害的皮质醇和肾上腺素。

最新的研究也表明，有些其他疾病也可追溯到受情感模式的影响。而这些情感模式又是受情绪影响的。

如果你有健康意识，收获最佳健康的一个方式就是清除掉大脑中的负面想法。

情绪低落-消极思维产生消极情绪，比如说愤怒、焦虑、沮丧、易怒及其他种种。我们需要知道，这些情绪是应该被消除的，因为长期的负面情绪会导致更大的问题，如抑郁症。

消极的社交环境－你的想法、情绪和行为会影响他人。当我们消极地思考问题时，我们也释放着一些特定的能量场。请记住你的想法可能会体现在你的语言和行为之中。你可能会表现得孤僻、好争论甚至防备心很重。

吸引力法则-当持负面想法的时候，我们根本不可能吸引到可能有助于我们摆脱任何困境的积极因子。因为这种心境吸引的也都是消极的情绪和事物。这就是吸引力法则的概念，即你生活中所吸引到的是你关注的事物。如果你的关注点是消极的，那么你预期中的负面事件就会发生。如果你认为你即将面临失败、经历困苦，那么很有可能这些会降临在你的生活中。消极的态度会影响你的自信、表现以及其他成功必不可少的因素。所想即所示。你可能都没有意识到，你的想法也会吸引相同类型的人。两个消极的人在一起几乎不可能建立积极的关系。如果你的脑中充满了负面思维，那么就期待着担心和压力成为你最好的朋友吧。

限制你的选择-例如，你的老板给了你一个项目，因为时间紧张触发了你的负面情绪，于是你倍感压力。由于你一直在想你无法完成工作，很快你会发现自己把宝贵的时间和精力浪费在想上，而不是做上。当你消极地思考问题时，你的大脑里其实阻隔了可能的选择，即该如何去开展项目或者在其他任何情况下的各种选择。你的注意力都集中到了对失败和压力的恐惧之中。最后，恐惧战胜了你。

浪费时间-坦率来讲，让消极的思想和负面情绪萦绕在你心头就是在浪费时间。如果可以拥抱事情积极的一面为什么要消极呢？如果可以快乐为什么要不快乐、沮丧或者愤怒呢？鉴于消极心态对身体健康，情绪以及社会关系的影响，你知道自己必须马上改变。船到桥头自然直，而这需要保持乐观的心态。

你怎么才能知道自己是否是一个消极的人呢？梅奥医学中心给出了一些判断一个人是否消极的方法，具体如下：

· 选择过滤-你会选择去夸大一件事情的负面并且过滤掉发生的所有好的方面。一个例子就是你写了一篇很棒的文章，但是里面有一些拼写错误。你无视他人对文章的赞美，而是将注意力都集中到了你犯的这些错误上，而忘记了事情积极的部分。

· 过度自责-有可能你对这条很熟悉，当有不好的事情发生时，你都觉得是自己的错。例如，男朋友欺骗了你，你不会意识到自己是受害者，反而会自动责怪自己，并且认为自己是这段关系无法维系的原因。

· 小题大做-如果你经常焦虑，那么这条与你吻合。你倾向于做最差的预期，而不是希望最好的结果。如果清晨就遭遇坎坷，那么你会觉得接下来一整天都是不顺利的，而既然思想决定着心情和行为，这就很有可能会成为事实。

· 极端认知-你对事物的判别只有好与坏，没有中间状态。例如，对于你组织的一项活动来说，你要么觉得它是完美成功，要么是彻底失败。你不会有“它进行得挺顺利的”或者“还行”这类想法。而且如果你把它归为失败，你会因为自己做得不够完美而垮掉。

如果在以上四种提示中你找到了自己的影子，那么是时候改变了。你也已经意识到悲观思维的负面影响，即它可能会极大地影响你的生命历程。想继续收获这些恶果吗？又或者，你想要改变你的生活，走上乐观之路呢？希望下一章的内容能说服你朝更加积极健康的方向发展。