你为什么应当进行力量训练？

为了说服你开始做力量训练，我想让你想象你的身体是一辆车。是的，我知道这听起来很奇怪，但请容许我解释。你很快就会意识到，你的身体与汽车没有什么不同。

想想看，当你购买一辆全新的汽车，你不需要经常进行保养。然而，汽车被使用的时间越长，可能出现的问题就越多，这意味着你访问维修店越来越频繁。

现在，你仔细想想看，你的身体与汽车是一样的，因为当你二十多岁的时候，就像刚从工厂交付的那辆全新的汽车。

然而，多年以后，你的身体不像以前那样好了，这就像那辆车一样，它已经走了数千英里，现在感觉到过度劳累、疲劳……

突然间，你发现自己更频繁地去医院，大多数人认为年龄增大与健康问题之间的关系似乎是理所当然的。你个人可以接受现实，或者……做些什么！

解决方案是开始进行力量训练，马上！尽管力量训练不是什么特效药，不会解决你所有的健康问题，但它会帮助你最大限度地减小由年龄增大带来的很多风险（见下面）：

增强力量——增强你的全身肌肉力量会帮助你保持积极生活而不受限制，就像你还二十多岁一样[1]。

预防关节炎 ——关节炎是一个通称，用于描述100多种导致你关节疼痛的不同情况。通过参与力量训练，你能够显著降低这种风险[2]。

强健骨骼 - 通过每周锻炼三次，你将能够降低骨质疏松症的风险。骨质疏松症是一种疾病，会使你的骨骼变脆弱，更容易发生骨折，它威胁着数百万人的健康 [3]。

预防心血管疾病 - 力量训练有助于加强心脏功能，这将有助于预防与心血管相关的疾病和降低血压[4]。

心理健康 - 力量训练释放被称为“内啡肽”的化学物质，有助于塑造更积极的自我形象，增加专注力，同时降低抑郁风险[5]

关于为什么你应该参与力量训练还有无数的观点，但上面的几点是最为普遍的一些观点，无论你的背景如何你都能从中受益！