分步骤调理，让失调的阴阳回归平衡

女性阴阳失衡，会导致身体气血不和，出现各种内分泌失调的症状，比如脸上长斑、长痘等。阴阳失衡还会导致脏腑、经络失常，致使寒热疾病发生。女性一旦出现阴阳失衡，就要及时进行调理。

★三段食疗方平衡阴阳

《黄帝内经》中说“治病必求于本”，这个本就是阴阳。中医养生的方法很多，但是不管采用什么方法，目的都是使身体的阴阳平衡，调理好阴阳才能从根本上解决各种问题。

气为阳，血为阴。女性的气血同月亮圆缺一样，随身体阴阳的消长，一个月出现一次盈亏。如果女性的气血发生紊乱，就会出现气滞血瘀，这种瘀血停留在哪里，哪里就会出现疾病。可以分成三段进行调养。在月经过后的阶段以药膳养阴；在月经前的阶段在药膳养阴的基础上养阳；在月经期间，可以进行活血化瘀的调理。

第一段

月经结束后，由于阴血大量流出，身体呈阴虚状态，调理时就要滋阴养血。

以食疗药膳调养为主。中医认为猪肉最能滋阴，可以以猪肉煲汤，并放点熟地、阿胶、当归。可取熟地9克，阿胶5克，当归3克，猪肉、蔬菜适量，盐、香油、味精适量。在锅内注入适量清水，将熟地、阿胶、当归洗净后，与切好的猪肉片一起，放入锅中煮熟，再放入蔬菜烧开，加入调料即可。每日佐餐，随意食用。

第二段

排卵期后阳气开始生发，女性身体由阴转阳。

此时就要在滋阴的基础上，加些补阳的菟丝子、巴戟天等药物，以促进阳气生发，使基础体温开始升高。

第三段

到了月经期，开始排出阴血。此时调理的重点是活血化瘀，帮助身体排出瘀血。此时，除可增加些补血的食物，如胡萝卜、菠菜、红枣、猪肝等；也可以服用一些补气养血的药膳，如黄芪炖乌鸡、阿胶大枣粥等。黄褐斑就是瘀血的外在体现，气血畅通，黄褐斑就消失了。

三段法食疗就是借助女性身体本身的阴阳变化，先进行滋补，然后在月经期活血化瘀，使身体更加健康，气色更加红润。

★五步法调理紊乱的内分泌

无论在青春期还是更年期，女性的身体都很容易发生阴阳失衡，导致各种内分泌失调类疾病，出现脾气急躁、肥胖、乳房胀痛、乳腺增生、不孕、早衰等症状。所以女性平时要注意调整心态，安排好自己的生活。做到以下五步，能使失调的阴阳回到平衡状态。

第一步：顺应四时

人体的精神活动、作息起居、饮食等，要顺应季节的变化。“春夏养阳，秋冬养阴”，要遵循自然，春夏之时保养阳气，秋冬之时保养阴气。起居要与天地和谐，做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。切忌熬夜，以免导致激素分泌失衡甚至不足而引发各种疾病。平时还要注意休息，劳逸结合。

第二步：调节情绪

女人过度的情绪变化会影响体内的各项生理活动，给身体健康带来不利影响。女性情志的变化会使阴阳气血失调、紊乱，导致多种疾病，如月经失调、高血压、心脏病等。因此，保持良好的情绪，是调节好内分泌的重要一步。

第三步：调节饮食

在紧张、忙碌的生活状态下，女性的内分泌很容易失调，这样就使得身体的免疫力下降。维生素E对调理内分泌有重要作用。可常吃些核桃仁、芝麻、花生及其他含维生素E丰富的干果，或请医生指导，服用药物维生素E。

第四步：运动调理

为了让身体出汗，除了每天坚持0.5～1小时的小规模锻炼之外，每周至少还要坚持比这时间稍长一点、规模更大一点、出汗量更多一点的体育运动，这样才能让身体更好地排毒，促进血液循环，使内分泌失调得以缓解。有氧运动更有助于健康，可帮助消耗热量、减轻体重，还可将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数小时之久。

第五步：中药调养

女性阴阳失衡，不管是阴虚还是阳虚，都可以用中药纠正阴阳的偏盛或偏衰。传统中药能从根本上调理内分泌，令气血通畅，使气血滋养全身，消除体内的瘀积，促进血液循环，由内而外全面调理，最终恢复气血和阴阳平衡，使内分泌有条不紊。