给自己积极暗示,让信心倍增
在现实生活中,一些人在当众讲话前,就像如临大敌一样心惊胆颤,有着诸多的这样那样的担心,比如,在讲话过程中总是设想自己会犯语法错误,或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来,讲不下去了,这就是一种反面的假想,它很可能会抹煞我们对演讲的信心。这就是人们常说的“演讲恐惧症”。其实我们对某一件事情越是过分注重,我们就越容易焦虑和紧张,行为之上就是越放不开手脚,反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴、大脑空白等,其实,有这些身心表现都是很正常的。面对这种情况发生,可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的,我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。
当然,要做到自我暗示,保持积极地情绪体验,还需要我们在日常生活中就积累自信心。
被视为勇气的象征的美国人——罗斯福,他的经历会告诉你答案。
罗斯福曾经是个很胆小的人,在后来练习了如何获得勇气之后,他才成为一个勇者。
在他的自传里,有这样的内容:“因为小时候我的身体弱小、体质很差、病病歪歪,又很木讷和笨拙,所以,年轻的时候我常常对自己没什么信心,为了获得信心,我常艰难地训练自己,这不只是身体上的训练,更是对灵魂的淬炼。”
他这样描述自己是如何改变:“孩提时代,我在马利埃特的一本书里读到过一段话,这句话对我的一生影响都很大,一直在我的脑海里,在书本里讲述了一位英国小型军舰的舰长,向故事的主角讲述了怎样才能做一个气宇轩昂的人,怎样才能变得无所畏惧,他说的是:‘开始时,当每个人行动前,都会有一种畏惧心理,此时,应该学会驾驭自己,让自己表现得一点也不畏惧,就这样持之以恒,然后你会发现,原来只是假装的勇敢真的实现了,他只不过是练习拥有无畏的精神,竟然在不知不觉中真的变得勇敢无畏了。’”
“这就是我训练自己的理论来源,刚开始,我害怕的事情确实很多,树林里的灰熊、街上的枪手。但是我故意装得不害怕的样子,慢慢地,我就真的不害怕了,如果人们愿意的话,其实也是能和我一样的。”
心理学家认为,内控的人认为自己可以掌握一切,外控的人认为自己事事受制于人。如果你不相信,扭捏推却克服,并且也不愿意去克服,那么谁也无能为力。可见,任何人在演讲前都要克服自己的恐惧,并学会一些消除恐惧的方法,只有这样,你才能不断消除表达时的恐惧,成为一个会说话、会表达的人。为此,你可以试试下面的四种方法:
1.融于自己的题材中
在你的题材选好之后,你要按照计划加以整理,并请你的朋友来帮你查看一下你的准备是否是充分的。你还必须要告诉自己,我选择的题材是有意义的,这是伟人们的态度——坚信自己。怎样才能让自己获得这样的信念呢?你需要详细地研究你的题材,然后告诉你自己,演讲是具有重要作用的,这也会帮助到你的听众,使他们变得更美好。
2.避免去想那些可能让你产生不安的事情
很简单的道理,假如演说还没开始,你就老想着自己可能会犯语法错误,或者在演说中途会有听众站起来刁难你,再或者你的演说突然中断、找不到演说词的话,那么,也许你还未开口,你就无法开口了,因为你已经没有了信心。在开始之前,你最重要的是把注意力从自己身上转移开,你可以先听听其他的演说者说什么,把注意力放到他们身上,这样,你在登台之前就没有那么紧张不安了。
3.给自己打气
只要你演说的题材不是可以用生命捍卫的远大目标,那么,在开口之前,你都有可能会怀疑自己的题材,会担心自己适不适合这个题目,会担心能不能引起听众的兴趣,甚至有可能将题目更改。
其实,此时,你的自信是被消极思想毁了,你该为自己打气,用浅显的话鼓励自己,告诉自己演讲题目是适合自己的,因为这都是你的经验之谈,是你对生命最真诚的看法,你最有资格谈论这一话题。所以,全力以赴吧。
4.表现出自信
美国最著名的心理学家威廉·詹姆斯说过这样一段话:“行动看似好像是在感觉之后,但事实上它们是同时发生的,行动受控于意志,通过制约行动,我们也可以间接制约感觉,但事实上,感觉是不被意志控制的,因此,假如我们已经失去了原有的自然的欢乐,那么,使自己欢乐的最佳方法,就是表现出快乐,快乐地坐着、站着或者说话,好像你本来就很快乐一样,如果这样都不能让你快乐起来的话,那么,真的是没有办法了。”
“所以,让自己表现得勇敢,看起来本来就是勇士,然后运用这一意志达到目标,那么,勇气就会逐渐取代恐惧感。”
所以,记住詹姆斯教授的劝告吧。为了培养勇气,面对听众的时候,不妨就表现得好像真有勇气一样。在做足准备、将一切演讲内容都了然于胸之后,不妨轻松地大步跨出去吧。