呵护心理，远离心理疾病

人的心理复杂多变，非常奇妙，令人难以捉摸。然而，正是这种神秘莫测的内心，发挥着一种无形的力量，支配着我们的一切，主宰着我们的喜怒哀乐。控制内心，保持平静，就一定能够培养出愉悦的心情，进而就能用美好的眼光，去观察和判断一切事物。内心愉悦的状态可以使人们在平凡之中、危难之时保持一种积极向上的力量，是快乐的基础。简而言之，内心愉悦的状态就是人的心理健康状态。

人们在生活中经常会遇到一些让人心里难受的事情，而这样的事情往往不是很累的事情，也不是烦琐困难的事情，而是一些困扰内心的事情。这种困扰内心的事情常常是一些自己不想去做但又不得不去做的事情，或者是自己内心犹豫不定的事情，或者是让自己内心爱恨交织的事情，或者是让人受委屈的事情……总之，这些事情很让心灵受折磨，这样的事情容易造成心理上的疾病。心理疾病，还有可能威胁我们的生命。

小张，男，21岁，是一名大三的学生。因父亲突然病故，再加失恋，深受打击，从此开始失眠，呆滞，闷闷不乐。他说：“我活不了多少天了，我有罪。”他已经出现了这么严重的症状，却拒绝去医院检查。不仅如此，他还害怕听到火车鸣响声，一听到就反应激烈，说：“了不得，天下大乱了。”见到公安人员就恐惧，口称“我有罪”。回家后即问家人：“公安局的人和你们谈过话吗？为什么我想的事别人都知道？”他还不时侧耳倾听“地球的隆隆响声”。一次，他听到汽车声就惶恐地说：“社会大乱了！”看见小汽车则恐惧地问家人：“那是不是来逮捕我的？”某晚仰卧于床，他忽然说：“怎么我在屋里能看见天？”这种症状持续了一段时间后，在家人的陪同下，小张被带到医院检查，最后检查结果是心理疾病，是由于在各种生物、心理以及社会环境的影响下，大脑功能失调，导致认知、情感、意志和行为等心理活动出现不同程度的障碍为临床表现的疾病。

心理问题已经严重地威胁了我们的身心健康。试想，一个人如果连健康的身体都没有，还何谈实现梦想、创造辉煌呢？古希腊哲学家赫拉克利特指出：“如果没有健康，智慧难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法应用。”健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。健康的一半是心理健康，关注心理健康就是关注生命，保持心理健康就可以极大地提高生命质量。

那么，怎样才能调节自己的情绪，保持心理健康呢？

1.自我静思

自我静思也叫自我反省，就是面对各种矛盾和冲突，能够控制好自己的情绪，冷静、理智地思考自我、了解自我、评价自我，找到自我的确切位置，制定合理的目标。

2.情感转移

情感转移是把注意力从消极情绪转移到积极方面去。人在情绪发作时，头脑中有一个强烈的兴奋灶。此时，如果另外建一个或几个兴奋灶，便可抵消或冲淡原来的兴奋中心。如在苦闷烦恼时，去听听音乐，到外面走走；当出现烦恼情绪的征兆时，去做一些有意义的事情，使之沉浸在自己喜爱的事情中，心理上的阴云就可能自行消失。

3.及时宣泄

每当我们遇到一些令人烦恼、痛苦的事时，都会给自己的心理带来很大的压力。心理压力过大，就会失去心理平衡，也常常会导致生理疾病的发生。所以，当你有“一肚子气”时，不妨找一个你最亲的人、最理解你的人，把肚子里的怒气、怨气倾诉出来，这样心里就可以得到最大限度的解脱。

心灵驿站

生活得幸福与否，都是我们的内心感受，不同的境遇总是伴着不同的心理和情绪，使我们不可避免地产生许多心理问题。心理问题容易烦扰我们的身心，甚至影响我们对人生目标的追求。因此，我们要学会自我调节适应，细心呵护自己的心灵，保持身心健康，永远做个快乐的自己，享受人生。