偶尔发发牢骚，也是一种发泄

在社会发展的今天，人们的生活、工作的节奏越来越快，压力随之增加，很多人不仅要面对繁重的工作，还要面对家庭，每天都是忙忙碌碌，心里难免会有不少牢骚。如果一味地压抑自己的情绪，往往会造成身体上的危害。

发牢骚常被认为是一种不好的习惯。但国外心理学研究证明，时常谈论自己的烦恼及发点牢骚反而有助于情绪稳定。时常发点牢骚可以将平时积压在心中的不好情绪都发泄出来。但研究者认为，好发牢骚者也应该注意把握度，还需要找到一个懂得你并且能够倾听你的抱怨的人，否则只会让对方反感。

因此，在我们感觉到压抑或者心情不舒畅的时候，可以适当发牢骚，缓解焦虑的情绪。只是简单的操作就能获得快乐，何乐而不为？

小明刚刚大学毕业就找了一份待遇很好的工作。不仅如此，他还在很短的时间内就受到了领导的赏识。他身边的朋友都很羡慕他。

可他却好像永远也不满足，隔三差五也爱发点牢骚，比如有时会怪客户太难缠了，有时会怨工作太累了，有时说领导太难相处了，有时又嫌工资太少了……事实上，不管多难缠的客户也被他搞定了，不管工作多累他每天还是高兴地去工作，难处的领导也对他评价很高，工资也并不少。起先他的朋友不太理解他表达的意思，就劝他说让他别去上班了，重新找一个合适的工作。可是小明却笑着告诉朋友，自己发发牢骚也是一种减压的方式，将积压在自己心中的不良情绪都发泄出来，不至于产生抑郁情绪。他朋友听后也觉得很有道理，自此以后，每当小明发牢骚时，他都会耐心地倾听，但不发表任何意见。

小明正是懂得发牢骚的积极意义。科学研究也表明，发牢骚有益身心健康。

心理学家指出，发牢骚能够让人将心里的不快倾诉出来，有助于缓解压力、沟通感情。当然，会发牢骚的人也要注意，发牢骚不可毫无限度，否则只会弄巧成拙；当然，发牢骚也有许多需要注意的地方。概括起来，发牢骚，须注意以下几个问题：

1.发牢骚要对准目标

发牢骚要找准目标，不要牵连无辜。不然就犯了“打击一大片”、“无谓树敌”的错误。

2.抱怨话不能重复

如果你已经向对方表达过自己的不满，而对方也已经接纳了你的意见，你就不要总是旧事重提。若重复提起的话，只会引起对方的反感，最后适得其反。

3.不会称赞的人慎发牢骚

如果你不会夸赞对方，也很难让对方接受你的批评和指责。若你一味地只知道指责他人，别人就会记住你的这一特点，以为你只会抱怨，不会称赞他人。所以，你想要偶尔地发牢骚，平常就应该多夸奖他人，你也要对他人倾听你的牢骚而表示感谢。

4.抱怨不能用体态语

与其用自己的体态语表达出自己的不满，不如痛快地说出来。虽然面部表情有时也能让对方感觉到自己的情绪，但谁都不喜欢通过别人的叹息或者满脸不悦来察觉自己的错误。况且，有的人还无法察觉到对方体态语背后所隐含的真实话语含义。

发牢骚是缓解精神疲劳的一种方式。如果不把它发泄出去，它就会不断积累，最终影响我们的身心健康。不如趁着那些消极情绪还未对我们产生什么影响的时候，将它们发泄出来。