第11章对抗训练_李小龙技击法-QQ阅读男生科幻网

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第11章对抗训练

11.1 对抗训练

虽然对抗训练近似于实际格斗，但毕竟与实际的格斗有一定的区别。例如，比赛时要受到穿护具和戴拳击手套的约束，并限制使用某些进攻手段。然而在人们没有发明更好的保护用具和方法之前，这仍然是最实际的训练方式。

李小龙总是强调对抗训练的重要性，他说：“一个未经对抗训练的技击者，就像一个没有下过水的游泳者一样。”

现代技击运动有其不足，拳击赛中的保护规定会使参赛者有一种满不在乎的倾向。保护规定要求制止用拳猛击某些部位，特别是腰以下部位禁止击打及不得使用脚踢等，这就限制了参赛者使用某些打法。

参加东方武术比赛的人，例如，参加日本的空手道，尽管整个身体都作为攻击目标，但是由于他们受到过强调不接触的训练，所以当攻击者距离对手身体几厘米时，便停止了攻击，这使比赛者受到了绝对的保护。然而这种训练有损于参加这项运动者对距离的判断能力。另外，这种人为的保护措施对在拳击中使用的滑动、闪躲、摇晃以及其他防御技巧的学习，起到了限制作用。

在实战格斗中，所有的基本技术都应被有效地采用。你必须把距离作为一种防护策略和所有近距作战中的闪躲技术。

所谓格斗技艺，就是指一个人运用计谋或策略打败对手的能力——击中对手却不被对手击中。在格斗中，最好的防守便是有效的进攻。一个好的拳手应该在进攻中拳脚并施，闪电般地快速进攻。他制造假象使对手迷惑不解，他运用技巧把对手引入困境，为自己创造机会。出拳、发腿都必须显得轻松自如，因为只有这样他的战术才能有条不紊。

虽然戴上拳套和穿上护具又笨又重，但这仍是在模拟实战中取得经验的好方法。尽管头盔会影响视线，拳套又笨又重，但你必须使用它们，并运用正确的姿势和技法。不要以为有了防护服就可以麻痹大意起来，以至养成不认真防守的坏习惯。

11.2 站姿

要把手摆在正确的位置上，如图11-1。如果手的位置过低，如图11-2，就会暴露脸和身体的上部。如果手的位置过高，如图11-3，则会暴露腰以下部位。而且如不先将手收回，就会妨碍你直而快地出拳，还会挡住你的视线。如果站得过于侧身，如图11-4，就会影响你利用后手进行防守和进攻。如果站得太正，如图11-5，则会妨碍快速前进与后退，而且还会暴露易受攻击的要害部位——裆部。

图11-1

图11-2

图11-3

图11-4

图11-5

如果你以两腿间距过宽的站立姿势出拳，如图11-6，那将会减弱你的打击力度，因为你不能充分发挥髋部的扭转力。它还会妨碍你快速地进击与后退，同时前腿也容易成为对手攻击的目标。

图11-6

如果击拳时两腿站得过窄，如图11-7，则容易失去平衡，而且击拳的力量也不大。如果出拳时身体向后仰，如图11-8，则打出的拳绝对无力。凡有力的拳，都必须是在身体直立、保持平衡及身体重心向前腿移动的状态下击出的。即使身体不得不向后仰，也必须在击发之前重新调整姿势。

图11-7

图11-8

另一种无效的攻击，就是在后退时击拳。因为只有身体重心向前移动时出拳才能有力。换句话说，也就是后退、停顿，然后出拳。打完一拳之后，如果不得不继续后退，那也要重复同样的步骤：后退、停顿、出拳。但这需要良好的距离感以及出其不意地在快速后退中停顿的能力。要学会快速地由进攻转为防守，以及由防守转为进攻的策略与技法。

有一个容易出现的毛病是在出拳时身体向前探出得太远，如图11-9，这样的出拳姿势笨拙而无效。因为在身体失去平衡的情况下出拳，是无法发挥足够的力量进行攻击的。

图11-9

技术熟练的技击手要像优秀的西方拳击手一样，能从任意角度发起攻击，而且每一拳都为其下一步攻击做好准备。他始终能保持平衡，这让他随时能打出任意一种拳法。他学习更有效的组合攻击，让自己的技术变得更加纯熟，应对更多的不同类型的对手。

在对垒中，你要学会有耐心，要在有把握的情况下再向对手出拳。如果你不确定可以击中对手，就不要出拳。当你准备以拳与对手进行接触时要移步向前。当你向对手猛击时，应尽可能直地向前出拳，并用自己的鼻子作为出拳的准星。千万不要击空目标，因为一旦未击中目标，就会失去身体平衡，而且容易遭受对手的反击，尤其是对付一个引领性的拳击手。要用闪电般的速度进攻，并用假动作引诱对手进行反击，那样对手就会失误。

11.3 佯攻与诱敌

佯攻是以假动作来欺骗对手的，诱使他对你的手、腿、眼睛和身体的动作做出反应。假动作应使对手调整防守的姿势，以暴露出他的空当。对于微微地一挥手或一跺脚，以及突然喊叫等动作，一般人都会有所反应。即使是一个有多年经验的运动员，也难免被这种假象所迷惑。

假动作不是直接有效的，除非你能如愿迫使对手做出反应。要成功，进攻就必须有一个似乎简单的移位。带有假动作的组合攻击看起来几乎与真攻击相同无异。

假动作要快，并具有表现力、威慑力，多变而又准确，紧跟着便是干净利落、实实在在的一拳。对付一个技法不太高明的拳手，就不必像对付一个技艺娴熟的拳手那样非使用假动作不可。当然，当势均力敌的两个拳手进行较量时，运用假动作熟练者往往会取胜。

这里介绍几种运用假动作的方法。由警戒式向前运动，并毫不迟疑地迅速弯曲前腿膝关节。这个轻微动作却使人产生了一种错觉，那就是好像你的手臂也要向前似的，而实际上你并没有向前。另一种佯攻是假动作，即稍微弯曲前腿膝关节，使上身前移，手也向前稍微伸出。然后，当你前进时，前脚向前迈出较大的一步，并做出半伸臂猛击的动作。这个猛击动作必须做得逼真，引诱对手进行格挡。当对手格挡时，你的手不与他接触，而是以任意一只手进行真实的猛击。如果不需要向前猛冲即可触及对手的话，就让你的手臂微微弯曲，并以转移或后手防御的方法使自己得到很好的保护。如果假动作先于踢击或需要向前猛冲的进攻，手臂就要完全伸出。另一个成功的假动作是，前进时你的上体要同时弯曲。

可以使用“指内打外，指外打内”或“指高打低，指低打高”的单手或双手配合的假动作。开始的假动作必须放得长而且向纵深插入，但是动作要快，以便引诱对手格挡。紧接着在对手还没有还原之前，便狠狠地打击他。这种假动作是一种“长—短”的节奏。

在“长—短—短”节奏或两次假动作的进攻中，第一次假动作必须迫使对手进行防御。在那一瞬间，即在发出短而真实的打击之前，为了做近距离的假动作，你要与对手更加接近。

“短—长—短”节奏，是假动作的更高级形式。如果对手没有上第一个假动作的当，那么，第二个“长”的假动作就要造成对手以为这是复合进攻的最终一击的错误判断，从而诱使他进行格挡。在这个技巧中，速度和洞察力是成功的决定性因素。

为了防止和减少对手进行有力反击的机会，假动作必须一贯地先于第一拳。但是如果连续使用同一种假动作，就会使假动作失败而达不到目的，因为对手会利用这种技术进行反击。假动作的配合，必须练习到成为下意识的动作才行。还要练习使用各种假动作的方法，以便了解对手做出的各种不同反应。

假动作最直接的好处是，从一开始就可用假动作向前猛冲攻击赢得距离。换句话说，即利用猛冲突进缩短了距离，并运用佯攻迫使对手做出反应或感到踌躇，从而赢得了时间。

在运用了几次真而简单的攻击之后，再使用假动作，将会更有成功的把握。因为这样做将会迷惑一个不太灵敏的对手，使其难以判断进攻是真还是假。此外，还可促使一个腿脚敏捷的对手逃开。但是，当对手对你的假动作没有反应时，就要直截了当地做出动作，进行打击。

假动作的方法有下列几种：（1）上打刺拳（佯攻面部），下取胃门（实打腹部）；（2）下盘侧踢攻小腿（佯攻），意在上盘勾踢取头部；（3）上打刺拳取面门（佯攻），下盘侧踢取胃中（实攻腹部）；（4）两记刺拳攻面门（佯攻），下取胃门（打击腹部）才是真意等等。要多试验几种假动作，以便制造进攻的机会。

诱敌几乎和假动作一样。实际上，假动作是诱敌的一个组成部分。在假动作中，要设法欺骗对手使他对你的动作做出反应。在诱敌时，你要暴露出身体的一部分，诱使对手进攻那一部分。一旦对手这样做了，即可采取防守战术，并进行反击。

诱敌也是诱使对手对你的假动作做出反应的一种战术策略，一旦他这样做了，就会落入陷阱。比如，你可以迅速地后退，以诱使对手插入向纵深进攻。当他这样做时，你可避开进攻，并用特殊的技法进行反击。

11.4 身体运动

虽然速度和时机是互相弥补的，但是如果掌握不好时机，即便是快速的攻击也是无力的。在图11-10中，由于时机和距离掌握得不好，所以攻击也就没有效力。

图11-10

你不必以快速或颠簸的动作去移动，很多时候，你只需从静止状态做一个平稳的、毫不犹豫的动作，而又不露出明显的准备迹象便可击中目标，因为这样的攻击无法预测。

所谓掌握行动的时机，就是指在行动中发现和捕捉良机的能力。比如，当对手准备或打算移动时，当对手处于运动之中时，当对手正处于紧张部署时，或者当对手的精神不集中时等等。

实战中的时机，意味着当对手步步向前或被一步步引诱向前时，你要进行正确的攻击。如果对时机掌握得不准或出拳过早，那么打出的拳将是徒劳无力的，见图11-11、11-12。

图11-11

图11-12

抓住攻击的时机，是做好有力打击的诀窍之一。但要对自己的能力有必胜的信心，否则即使能掌握正确的时机也很难成为一个真正的重击手。对时机的选择，是个精神与思想的问题，特别是当你的节奏被打乱时就更是如此了。在你连续做动作的瞬间，你的思想是难以适应突然遭到的阻截的。这种似打非打的“半击”（节奏的半拍）状态，会让你产生心理上的障碍。因为你在动作完成之前，便遭到了对手半路发出的攻击。

当两个拳手的速度和技能都不相上下时，速度并不是主要的先决条件。因为尽管先发制人者略占优势，但是知道如何破坏对方阵脚者优势更大。即使速度平平，当对方的阵脚和步骤被打乱而又得不到迅速调整时，只要以适当的速度半途攻击或采取突然的突发进攻，便能制住对手。

即便戴有厚拳套，你也必须做连续的基本训练，例如要培养自己在实战中不流露攻击意图的能力。戴着厚拳套你的攻击就没有那么有效，但是你仍要坚持戴上拳套进行出拳练习，因为这将有助于提高技巧的熟练程度，要练得像不戴拳套时一样。

由于脚没有防护用具的负担，所以在对打中踢起来就轻快自如而有力。不要像图11-13中所示的那样踢击，因为那等于预先向对手暴露了你攻击的意图。

图11-13

在拳击和某些东方武术中，手是攻击与防守最基本的且几乎是唯一的武器。但在其他武术中，踢击则占有很重要的地位。遗憾的是，许多武术流派过于强调脚动作的重要性而忽视了手的技能。

李小龙曾强调手是进攻和防守的主要武器。如果你的脚插在对手脚的位置，就可控制对方的脚动作，如图11-14，并向其迫近。然而手是很难控制的，因为它可以从近距离以及各个角度上发拳。

图11-14

11.5 躲闪技法

除了格挡以外，还有其他的防守手段。通常最好用交替变换的方法，比如用步法占据有利的位置进行攻击。其他的交替方法就是躲闪战术，如闪、转、摇、晃等。

以滑动闪避来拳所造成的移动，不要超出能够进行反击的范围，因为可能只差2.5厘米你出的拳就不能击中目标，所以你的时机和判断必须准确才能成功。

虽然内侧或外侧闪动都可以进行直拳攻击，但是通常还是采用外侧闪动更好些。因为外侧闪动更安全，而且还可阻止对手有准备地反击，也就是说向右或向左调肩转体，可以避开任何一侧手臂发来的攻击。

在格斗中，滑动闪躲是行之有效的技法，因为它可以让你用两只手进行反击。移动到内侧突然猛击，要比拦截格挡之后再进行反击更为有力。

以脚后跟做小幅度旋转的闪避技法，往往是成功的。做法为：从右脚在前的站立姿势开始，闪过向左肩打来的拳头，抬起你的后脚跟，顺时针方向旋转，将身体重量移至前脚。与此同时，前腿弯曲并沿顺时针方向转动肩部，这样就占据了进行反击的位置。

在右肩上方闪开来拳，前脚脚跟抬起并沿逆时针方向旋转，将身体重量移至后脚，与此同时，弯曲后腿，并沿逆时针方向转肩，准备以右勾拳反击。

摇闪的技法，是一种避免攻击的有效战术，并能改进防御措施，以比较有力的勾拳进行回击。每当对手暴露出破绽时，便为你提供了两只手都可反击的可能性。

在攻防中的晃动，是指身体从一边移到另一边，以及从里到外的来回摆动。在这个过程中，也要注意躲闪击向头部的直拳。这样头部就成了难以捕捉的活动目标，因为对手难以判定你滑动的路线。他还会处于一种进退两难的境地，因为他不知该用哪只手出拳才好。

当以内侧晃动法来对付右前方的攻击时，首先要通过转肩和屈膝的动作，使身体降低，将来拳闪至外侧位置。当对手逼近时打出一拳，并迅速地恢复原姿势。对手的手应该是从你的左肩上方滑过，而你的手要保持一定的高度，并贴近自己的身体。不要完全停止你的动作，身体要向内侧位置摆动，并用右手对付对手的左手。要继续晃动身体，同时还要用右拳和左拳进行反击。

以外侧晃动法对付右前方的攻击时，要随着上体的拧转和屈膝动作，使身体降低以便向内侧位置滑动。然后，逆时针方向走一弧形，使对手的右拳从你的右肩上方滑过。你的手要保持一定的高度，并置于贴近身体的适当位置。这时你必须在外侧位置，以警戒式站立。

摇闪比滑动闪避更难掌握，你必须掌握滑动闪躲，才能在摇闪中运用自如。摇闪的关键就在于掌握放松的技巧。

摇闪本身很少单独使用，通常是伴之以上下摆动。在实战中的上下晃动，是指头部不断地上下运动，而不是向两边摆动。上下摇闪的方法是在摆拳或勾拳时，有控制地下沉。手要保持一定的高度，运动中要充分利用膝关节屈伸的作用。

摇闪的目的是，当对手进攻时，用滑闪来接近对手。摇闪是用于发起下一步有力反击的，如直拳或勾拳等。那些对摇闪技术掌握得比较好的拳手，往往是一个勾拳手，能控制住一个比他身体高大的对手。像格斗中的其他技巧一样，上下和左右晃动不能太有节奏，必须使对手始终处于慌乱之中。

摇摆转动法，就是通过身体的移动而将对手的攻击破坏掉。比如当对付直拳和屈臂上勾拳时，你就要向后退；而对付勾拳，则要向左或向右移动身体。也可以此来对付捶击。此外，还可以用身体向下做弧线运动来破坏对手的攻击。

在运用躲闪战术时，通常伴随着踢打的反攻。要保持视野开阔状态，因为在任何攻击到来之时，都不会有多少警告。你还要利用肘和前臂来进行防守。当对手发出猛烈攻击时，运用躲闪战术可挫杀攻击者的锐气，还能使扭打混乱局面转变为擒住对手的局面。当不用躲闪战术时，则要对直接向头部打来的拳进行格挡。

步法移动在对抗训练中是可以得到极大发挥的，因为脚可以自由地向任何方向移动。虽然大旋转作为闪躲战术在东方武术中运用得并不是很多，然而在无法运用踢击的情况下，它却是近战中的一个非常重要的环节。

在向右的旋转中，要以前脚为轴，使身体向右转动。前脚迈出的第一步可长可短，这要根据情况而定。步子越小，旋转半径就越小。前手的位置要比平常略微高一点，以防对手用左拳反击。

向右的旋转，是用来闪过对手的前手右勾拳，并使对手失去身体平衡，而自己则成功地打出左拳，进行反击。保持身体的基本姿势在这里很重要。移动时要慎重、动作简练，千万不可双脚交叉。

由于向左旋转比较安全，所以它要比向右转运用得多。但是向左旋转做起来比较难，因为它要求运动中的短步要准确。

进步和退步是制造空当的进攻性战术，而且通常都配有假动作的运用。首先直接向前上步并高抬双手，给对手造成要发起攻击的错觉，然后在对手发起反击之前，便自行快速后撤。这个策略是让对手陷入自满之中，然后再给他以突然的一击。

一个具有快速的步法和良好引导能力的拳手，会让人觉得他的技法简捷轻松。由于善于运用攻击与周旋的配合，而使得动作迟缓的对手在他面前显得笨拙无能。当对手向前迈进时，他迎面就是一拳，随即便迅速后退。当对手逼近时，他再次做转动，或向里、向外地移动，偶尔也会以右直拳、左直拳或复合进攻与对手正面相遇。

甚至在以警戒式做等待的时候，手和身体也都要不停地微微摆动。因为这种动作可以给进攻增添欺骗性和假象，使对手感到迷惑或捉摸不定。但是动作不可做得过分，也不要错过进攻和防守的时机。

在对抗中，要学会耐心等待。不要打那种明知打中后也不会有多大效力的拳，以免浪费精力。图11-15中那样打出的拳在有效距离之外，是很冒险的。首先这样的拳打击力量太弱，即使把对手打倒了，也不会使对手受伤害。其次，这是将自己置于危险的位置上来对付反击的。第三，没有封住对手的手脚，却暴露了自己的裆部，这将遭到对手随意的反击。