前言

本书是我们观察自我、反思自我以及提升自控力的一个入口。近年来，自控力已然成为心理学领域的核心话题之一，这也表明，我们普遍缺乏自控力。

细心的读者自然会发现，这本书的主要特点是收录了50多个经典的心理学实验案例。这可能是本书的最大价值，但也可能是本书给读者制造的一个障碍，因为毕竟要将实验“转化”为我们对日常的理解以及应用，中间尚需一个“自省而明觉”的过程。

但我们认为，没有反思的人生不值得过。

知道自己的问题，这是第一层；能够对自己的不足有明晰的认识，这是第二层；进而能够知道如何调整自己以规避问题，这是第三层。这个过程就是提升自控力的过程。

也许人生中最可怕的不是问题本身，而是不敢直面问题或根本意识不到自己的问题，这样的人生将于当下止步，这是可悲的。同样，也许我们能够直面它，但往往缺乏冷静和理性的态度去了解“问题的基本情况”。我曾跟很多人说过，无论从心理学上还是从哲学上，“问题”都不可能是抽象的、虚无的，它必然是具体的。你也只有把这个问题描述得更真切、更具体，它才可能成为一个“可以解决”的问题。否则，我们的头脑中、意识中都将充满迷雾，从而变得一团混乱，在这种情况下，要想解决问题是不可能的。

以压力为例。

我们内心常常有莫名的压力，包括沮丧的情绪等。然而，当我们这么描述这个问题时，我们其实是不知道怎么解决的。只有当你认真思考这种压力背后究竟存在什么问题以及这个问题究竟为何会产生时，才能更轻松一些，或者更有效地处理它，而不是莫名地陷入消极情绪之中。

这正是我们要强调的观点：把问题当成具体的东西，然后我们才能找到自身的突破路径。

本书的所有实验案例都可以被看作一个个“问题”的经典再现。心理学的任何一个实验都是从“问题假设”开始的，它必然也是具体的。但这些问题都有共通性，它们对我们每个人都有借鉴意义。所以，我们完全可以耐心一点去观察、去体悟，形成自己的心灵感悟。

再次感谢。愿每位读者都能够更智慧、更清醒。