为什么奥斯卡奖得主的寿命更长

No.6——自我赞美法

越是身处底层的人越容易愤怒，他们总会遇到更多的问题，更多的烦恼，更多的疾病。反之，越是身居高层的人，生活更轻松，身体更健康。这就是世界的残酷真相，只有少数成功者才能看明白。

谢尔登与雷德梅尔做过一项有趣的调查，调查对象是那些奥斯卡奖的获得者，结果显示，这些知名演员的寿命更长，平均比其他没有获奖的好莱坞明星多4年。

流行病学家马尔莫指出：“你所处的社会地位，与你生病的可能性以及你的寿命密切相关。”

较高的社会地位可以带来心理、精神、财富等方面的多重满足，然而其他知名演员也满足相应条件，为什么获奖者的寿命更长呢？

研究人员将考察对象设定为235位奥斯卡奖获得者，527位被提名但是没得奖的男女演员，另外还有887位跟获奖者出演同一部电影且年龄相仿的演员。

结果显示，获奖者比其他人的平均寿命多4年，而且多次获奖者要比仅有一次获奖者的寿命更长。

研究人员认为，成功与收获能够带来积极的心理体验，更有助于延长寿命。反之，贫困与失败只会带来消极的心理体验，不利于长寿。

贫穷的人无法获取足够的食物，基本生活设施得不到保证，无法得到有效的医疗保障，因此会面临很多困扰，这一切都会让他们的情绪日渐消极，从而导致更多问题。

吸毒、抑郁、暴力犯罪……那些处于社会底层的人每天都面临焦虑的状况，长期处于痛苦与崩溃的边缘。以美国为例，很多没去过美国的人，认为这里就是天堂，似乎全世界的人们都有一个“美国梦”，然而美国人民真的都那么幸福吗？美国的国民平均收入是相当高的，然而这是因为少数精英的收入把平均数字拉高了。

流行病学家理查德·威尔金森和凯特·皮克特表示过：“在社会阶梯的底端更为常见的所有问题，在更不平等的社会更为普遍。”这就解释了为什么即便是在美国这样的富裕的国家，也经常发生重大的社会问题。

处于社会底层的美国人都是如此，专栏女作家芭芭拉·爱伦瑞克曾经化身为服务生，就是为了体验贫困人士所面临的各种问题。

她发现，这些服务生一般都要从事两三份工作，否则连房租都交不起。此外，这些底层劳动者的情绪并不高，即便是需要每天微笑的服务生，大多数也是挤出的假笑。他们饱受健康问题的困扰，饮食也非常简单，“垃圾食品”是每天的主要食物。

他们很少外出聚餐，更多的是在家里看电视，这也让他们变得越来越孤僻。他们的工作环境、生活环境很差，每天接触的多是同样状态的人，面临着工作与生计方面的双重压力……因此很少能从这些人脸上看到开心的笑容。

研究人员搜集了所有发达的工业化国家的数据，结果显示：一个国家的不平等程度越高，那么对这个国家来说，其特定的健康问题或社会问题比例的测量值越高。

在人们的普遍观念中，认为那些处于组织上层的人经受了巨大的压力，所以他们的心脏病发病率很高，但任教于伦敦大学学院和哈佛公共卫生学院的马尔莫收集了大约18万公务员的数据之后，发现这样的观点非常错误。

《白厅报告2》证实了这一点：在社会等级中层级更低，心脏病的发生率更高，一系列其他疾病的发生率也更高。马尔莫指出：“40～64岁的在政府部门底层等级的公务员，是处于高层级的管理人员死亡率的四倍。”

马尔莫指出，一个人的地位被认为是一个人健康状况的指标之一，社会地位越高，人们健康的可能性就越高。

第六种情绪控制技巧——自我赞美法。更高的成就能够带来更多快乐，因此每当你取得进步时，学会自我赞美，可以有效提升情绪。

操作方法：

1.降低要求，这样更容易实现目标。

2.每次取得进步时，进行自我赞美。

聪明人懂得从根本上把问题思考清楚，这样将不会因为受制于情绪而把事情处理得一团糟。思考问题前，先理清思路，并且当问题解决后，不忘对自己的努力做出积极肯定。