上QQ阅读APP看书，第一时间看更新
调整普拉提初始站姿
运动水平
初级水平健身者。
禁忌人群
下背部、臀部、膝盖、脚踝或脚部有伤的人群。
目标部位
身体意识与姿态。
运动益处
开发清醒的全身意识。
帮助找到身体的中立位置和自然的站姿，以及正确的调整方式。
专注于身心连通。
1双脚平行站立，就像数字11一样，脚跟位于坐骨中部正下方。吸气，感受胸腔向外扩张，带动臀部一起向上提拉，从而拉伸脊柱。呼气，感受胸腔向内收缩，回到初始位置，同时脊柱也恢复到原来的状态。这是大多数站姿运动的标准起始位。
2保持这个姿势，呼吸4～6次，感受身体正在慢慢拉长。每一次呼吸都有助于集中注意力，将全身的意识和大脑思维连接起来。
动作的细微调整
吸气，脚跟并拢；呼气，两脚的脚趾向外呈V字形，平稳站立。