源自佛教的修行方式——冥想的四个阶段
冥想的起源最早可以追溯到古印度的瑜伽，是佛教中一种最古老、最基础的修行方法，无数的僧侣正是通过冥想的方法来了悟生命的真谛。冥想能够使修行者专注一心，有意识、有目的地引导人的精神意识趋向正面、和谐，是佛教中一种深层的精神调节法。不同于我们常见的心理学，冥想并不是简单的去治疗某种心理疾病，而是要帮助我们将心灵从执念的束缚中释放出来，建立正面、稳定、平静的心理机制，彻底去除我们心中的焦虑和痛苦。
第一阶段：意识凝聚
与禅修类似，冥想的准备主要从调身、调息、调心三个方面进行，将自己的意识凝聚起来，达到佛教所讲意识的专注。
第二阶段：观照自我
冥想不是看一下就能解决一切问题的东西，真正的解决是要靠自己的修行。冥想的第二阶段就是要展开这种修行，返诸内心、观照自我，解决的起点是对自我的认识。
在冥想的修行中，发现自我具有两层含义：一层是从佛法上的自我认识，另一层是从日常中自我认识。
第三阶段：心理治疗
一次通常的冥想治疗持续20分钟左右，修行者根据自己的情绪问题，在禅定中开始冥想特殊的意象，这种意象会在心中唤起正面的力量，去除内心负面的精神，在修行者心里建立平衡、稳定的的心理机制。
冥想的治疗与我们通常认识的心理治疗有很大的不同，它通过修行者自我的精神调节来达到自我治疗的目的，通常一次简单治疗冥想可以分为以下四步。
第四阶段：面对当下
我们生活在当下，一切回避当下的行为都是逃避，冥想的智慧是要从容地面对现实。
真正的冥想只有一个重点，就是我们当下的生活，让自己的生活充实、快乐起来才是最终的目的。但同时，我们还要避免两种错误。
冥想的四种精神特质
公元前6世纪，佛祖释迦牟尼在菩提树下静心默照，冥想7天7夜而顿悟人生的痛苦之源与解脱之道，并将这种智慧教导给后人。作为佛祖成道时所修行的方法，冥想一直被视为佛教重要的修行方法之一。通过冥想的修行，能够给人的精神带来禅定、专注、正念、全观四种精神的特质，这四种精神特质正是获得顿悟所必须具备的。
释迦牟尼的解脱之道——冥想
佛祖释迦牟尼的解脱之道就是心的修行。通过冥想，我们的心中能够产生四种精神特质：禅定、专注、正念、全观。这四种正面的精神能够使我们的精神更加的成熟、从容，帮助我们化解妄念带来的痛苦。
