真实的冥想（一）：剥开超灵的面纱

超灵的本义是指被称为上帝的那类宇宙间的最高神，在这里它只是为了把宗教上的与“神”接触的那种神秘体验和冥想产生的神秘体验区分开来。

沉浸在一种与宇宙意识结合的体验中

既然冥想的传统形式来自瑜伽修炼或禅的修炼，它必定和按照一定仪式和修炼“秘诀”体验到的异常意识状态相连。这些修炼包括控制和调节呼吸，排除外界刺激，保持极度放松的身体姿态，心中念想着一种事物或某一符号的心像，结果就会产生一种如同禅定般的神秘体验：感到自己与外部世界脱离，融于一个更广阔的天地之中，体验到与宇宙同一的“觉（觉悟）、观（洞观）、喜乐、空定”的感觉。

每个人心中尽管或多或少、或深或浅都会有那种超灵的体验——与宇宙间最高的“灵”（真理和真我）接触，且在冥想时要比平时感知宇宙的运行方式和秩序更生动、清晰，以至于难以用言语来描述最后的“觉悟之境”。但这种体验的真相只是人在最深沉的静坐或静思等中，唤醒了内在沉睡的能量（今天科学界称之为“潜能”），因此个体意识和心智得到相当大地提升，人被自己意识到的“生命的真相”启蒙了。

诱导放松和激发自然生命冲动的益处

冥想就是一种放松训练法，即按照一定的练习过程控制或调节自身注意力及心理活动，调整因紧张刺激而紊乱的生理功能，从而缓解精神焦虑、减少压抑的方法。关于冥想的研究表明，冥想者由于都有长时间调息的训练，他们的呼吸会变得更深、更缓慢，也更容易集中精力解决眼前的问题，且记忆力、理解力、感知力都会明显超过没有进行过冥想的人，这充分显示冥想之后机体深层放松和唤醒自我意识的好处。实验也证明，冥想的生理状态与通过其他放松机制如催眠、生物反馈及深度肌肉放松等所引起的生理状态是一样的。

静思冥想常常被作为一种发现个人神秘感、激发自我潜在的创造力与想象力的手段，也就是在那种神秘体验中，人们反而能看到自己的生命本能冲动——趋向自然或真理。

冥想是一种精神放松练习