正定的境界：沉到河底的一颗卵石

修行正定并不是一个枯燥的过程，相反，采取正确的方式修行而产生的禅境十分清明透彻，充满淡淡的禅悦之情。处于这种境界中的心，就好像一颗沉在河底的卵石。

为何需要正定

对一个没有修行过正定的人来说，人世间的万事万物就像一条汹涌的大河，自己的心就像河面上的一片落叶，因为没有定力和智慧而随波逐流，因外界而或喜或忧，或焦虑或忧郁，几乎不受自己的控制；相反，由于较为缺乏运动，四肢却像石头一样僵硬而不是灵活柔软。

相信每个人都会认为，我们需要的是与此相反的东西：一颗坚定的心，一副柔软的身躯。通过修行正定，我们可以一箭双雕，同时得到这两样。

那颗沉在河底的卵石

在修行正定时，采取最适合自己的坐姿坐下来，脊背挺直，面带微笑。然后放松自己的手、手指、胳膊和腿上的所有肌肉，想象它们是随着水波浮动的水草、浮萍。心中没有任何要执著的事情，只用心关注呼吸和微笑。然后放下一切，想象自己是一颗卵石，被扔进了一条河里。卵石穿过温凉、清澈的河水，无牵无挂地在最短的距离里沉落下去，抵达了铺满松软河沙的河底。

想象自己就是这颗卵石，正在向河底徐徐沉落。在沉落的过程中，你可以体会水的清澈与温凉，也可以看到河底在渐渐逼近，河床上的沙子粒粒金黄。除此之外，不要考虑其他任何事情。当你发现自己已经沉落到河底时，也就是你的心作为一颗卵石开始休息的时候。这时，心是一颗卵石，能够静定地看世事如水般从自身前后流过，可以辨别它们的来路与去向，从而做出正确的判断。同时，能够体会到禅定的安详与喜悦，深深地体会“安住在当下”的幸福。

这样每天修行半个小时到一个小时，肢体就会慢慢变得柔软灵活，心也会慢慢变得清明透彻，杂念不生，喜悦满盈。同时因定生慧，要做的事也很容易成功，从而过好当下的每一天，也就过好了人生的每一天。

正定的心，犹如沉在河底的卵石

在正定的境界中，充满淡淡的禅悦之情。此时，人心犹如沉在河底的卵石，静定沉稳，不因外界而摇动。