序言 流传千年的身心修行术

近年来，大大小小的瑜伽馆如雨后春笋般开遍了大街小巷，越来越多的人把瑜伽当做工作之余的一项休闲健身运动，许多人都认为瑜伽具有瘦身、保健作用，但这并不是瑜伽的全部，其实瑜伽是一种起源于印度的古老文化。其历史最早可以追溯到5000年以前的印度河文明时期，古印度伟大史诗《摩诃婆罗多》中的《薄伽梵歌》、《罗摩衍那》、《吉檀伽利》等经典神话故事中，有大量相关瑜伽文化的内容，是古印度生命科学的核心。千百年来，印度河流域历经了时代的变迁，瑜伽却一直深受人们的喜爱，经久不衰，它早已成为体现印度文化的一个重要组成部分。

瑜伽在刚一开始出现时，只有少数人在瑜伽师的教导下进行修持，场所一般选择在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和密林的中心地带。后来，瑜伽逐步在普通印度人中流传开来，印度人民又从实践中总结经验，得出了一套科学的修炼法。后来，瑜伽随着佛教一起传入我国。19世纪又陆续传入世界各地。而现在，瑜伽已经成为一门任何人都可以修习的科学，不受种族、年龄、性别、宗教信仰和种姓的限制。

瑜伽作为一种古老文化，强身健体仅仅是其表面功效，实际上，它更注重心灵修炼，而它之所以能够在全世界广泛传播，也是因为它具有一套从肉体到精神极其完备的修炼方法，并且疗效显著。经常修习瑜伽有以下三种功效：

1．延缓衰老：瑜伽认为衰老的原因是身体长年积存了大量毒素，无法排出体外所致。而练习瑜伽能够调节人体脏腑器官，加速血液循环和新陈代谢，快速排出身体毒素，提升和恢复元气，使人显得更年轻。

2．提神醒脑：瑜伽调息法是一种呼吸技巧，可为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑长久保持清醒。

3．放松身心：现代人生活节奏快，身心长期处于紧张状态。瑜伽的放松术，有极大的放松及静心作用。练习久了，这种感觉还能够延伸到日常生活中，使人际关系变得和谐。

练习瑜伽久了，不仅能健身，更能培养出一种和谐、博爱和平等的态度，这种态度使得人们从一切精神怨愤中解脱出来，从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解脱出来，增加体式中的生命气息，让冥想主题特定体式与语音紧密和谐起来，而成倍提高生活质量。

现在市场上有关瑜伽的书籍琳琅满目，针对不同年龄、不同身体状况的人有不同的练习方法。但是，美中不足的是，这些书大都重实训，而轻文化，这多少让想要深入学习瑜伽的人感到遗憾。

《瑜伽养生图文百科1000问》的特别之处在于，不仅对瑜伽的练习方法进行了详细的解析，还系统地介绍了瑜伽的文化和理论知识，使得读者在练习复杂的瑜伽动作的同时，能够了解这些动作所包含的文化意义，向读者展示一个古老而又全新的瑜伽。

本书延续了紫图宝典馆系列的一贯风格，采用一问一答、图文结合的形式，来解答您对瑜伽的种种困惑。本书选配了400余幅优美、精细的图片，尤其值得一提的是，其中包括30余幅精选自世界各地的艺术名家的经典之作，这些作品都是以传统的油画技法绘制出来的虔敬的心灵之作，具有很高的艺术鉴赏价值。

最后，希望当您翻到这本书的最后一页时，能够感受到瑜伽不仅仅是一种健身养生方法，更是一种充满哲学和历史智慧的古老文化。