序言 做自己的心理治疗师

在生活中，有时候一件很小的事情都会让人的心情变得糟糕，比如今天阴霾的天气，亲人或朋友一句无心的话。多数人很快就适应或忘记了，也有些人却会因此闷闷不乐好几天，做什么事都提不起精神来。在人际交往中，有时候也会为了某件事或某个人而想不通、不开心。这些不愉快的情绪低潮持续过久，就会影响到你的思想、身体和行为，直至正常的生活被它扰乱得一团糟，你才可能幡然醒悟，是心理上出现问题了！这时候，就应该去接受心理咨询的安慰、开导，或者接受心理医师的治疗了。

心理治疗在我国方兴未艾，随着社会的发展，现代人在各种人际关系困扰、挫折、压力等影响下，心理和精神上的疾病逐渐滋生，由此产生对心理治疗的迫切需要。所谓心理治疗，又称精神治疗，是应用心理学的原则与方法，针对患者心理上出现的问题进行的治疗方法。其目的在于解决患者心理上产生的困惑，缓解焦虑、抑郁、恐慌等精神症状，改善患者对人对事的看法和人际关系，并促进人格的成熟，完善自我。心理因素不但可以影响我们的心情心态、社会交往，还可以影响我们的发展、际遇，甚至整个人生的幸福。因此，心理上的问题不容忽视，也不敢小视。

严重的心理疾病需要专业的心理治疗师，而一般的心理问题则可以通过自我调节得到缓解。人们可以用听音乐、亲近自然、倾诉等多种形式来进行自我放松，缓和心理压力。所谓的“心病还需心药医”，就是对于心理问题，关键在于你如何正确地认识它、对待它。因此，提高自己的心理素质，增强应对挫折、困难的适应能力，学会自我心理调适与自助，就成为塑造完善个性、造就成熟人格的关键所在。而这些，是能够通过自己的努力来达到的。可以说，每个人都可以成为自己的心理医生。

《心理治疗图文百科1000问》就是一本教你如何认识心理疾病、调适自我的心灵手册。本书分3卷14章，以百科问答的形式图文并茂地介绍了什么是心理学、不同时期人的心理问题与治疗、各种神经症和心理障碍，以及日常生活和人际交往中异常心理的自我治疗等，内容涵盖心理咨询和心理治疗两个方面。本书的特点在于简单易懂、内容全面、操作性强。在一问一答间，将晦涩的心理学概念以浅显直白的语言呈献给你，使你更准确地把握自己的心理状态。全书内容涵盖从婴儿时期到老年期的200多种心理问题和疾病，以及对症的调适方法，完全可以作为一本心理辞典来进行查找、检索和对应的调适治疗。书中提出的各种调适、治疗方法操作性强，你可以按照步骤一步一步调适自我的情绪和心态，直至焕然一新，豁达、乐观地面对生活。

同时，本书尤为注重对普通人在日常的生活工作、社会交往中，容易出现的不良情绪、不良心态及特定环境下心理状态的解读，并针对不同的心理状况提出对应的自我心理调适法，旨在使你轻松地检测到自身的心理问题，掌握简便的解决之道，是一本专业而贴切的自我心理调适完全手册。书后附录的心理测评问卷，也可以让你了解自己的心理趋向，以便及早地发现不健康的心理信号。

在阅读中你会发现，自我的心理调适并不是一件难以企及的事情——你只需换个角度，改变一下对待生活的态度，生活本身就会给予热烈地回应。