5．将心中“垃圾”一扫而空

通常人们都比较关心自己身体的健康状态，从而忽略了心理健康、精神状态；而《黄帝内经》则强调形神合一的养生观，建议通过精神养生来进行心理方面的“排毒”。

“形神合一”的健康观

中医的健康观在《黄帝内经》就已经表现得十分明确，即“形神合一”的健康观，它是从生命起源的角度，把“神”——即人的意识及心理活动——视为形体的主宰，而“形神合一”则是强调形与神的密切联系。只有当人的身体与精神紧密结合、形神合一时，才能确保健康。经现代医学证明，高血压、冠心病和糖尿病等病症与情绪焦躁、心态不平衡有着密切的关系，而开朗的性格、平和的心态则是健康长寿的根本所在，这与《内经》所强调的“形神合一”观不谋而合。

精神养生就是给心理“排毒”

精神养生是重要的养生方法之一，即是通过怡养心神、调摄情志等方法，来达到保养身体、减少疾病的目的。前文已经提到，各种消极的负面情绪，就是我们情绪的“毒素”，要给自己的心理“排毒”，就需要进行精神心理保健。

在一切对人体不利因素的影响当中，最容易令人短命夭亡的就是不良情绪。“堡垒往往容易从内部攻破”，人的精神状态正常，能促使内部器官有序运作，从而增强人体适应环境的能力，以及抵抗疾病的免疫力，达到预防疾病的目的。即使患病了，保持积极向上的精神状态也有利于疾病的治疗和恢复健康。

《内经》以“形神一体”观为指导，根据每个人的形神气质类型，综合运用了各种调神的方法，从自我调摄的角度去塑造并保持一个积极向上、健康稳定的心理状态，尽可能地避免或消除各种不良刺激，大体上可分为两类：其一是以积极的人生态度去创造良好的生活环境，尽量克服不良因素的负面影响；其二是当各种负面情绪作用于人体而使情志发生异常变化时，要采取相应的措施来避免或减轻对人体健康的危害。若加强正确的精神养生意识，选择适合自己的养生方式，便能达到祛病强身、延年益寿的目的。

“神”在人体居于首要之位

情志与自然环境

四季不同，情志和心理亦不同。尤其是异常剧烈的气候变化，更易对人的情绪发生明显的影响。如阴雨连绵之时，人会感到忧郁、闷闷不乐；风和日丽或春光明媚之时，人就会感到心情舒畅，容易充满生机。又如内因性抑郁型精神病，以秋天多见；躁狂型则以春天多见。