3．简单又快乐的运动排毒

休闲是人类生活的重要组成部分，如何正确地休闲，如何在“玩”的过程中，获得快乐的同时又获得健康呢？

 

休闲与养生的关系

休闲是现代生活的重要组成部分，因此，说到健康和养生，就不能不提休闲在其中起的作用。中国古人追求“闲云野鹤”的生活情趣，便是“闲适”的生活观的体现。历代流传下的众多古籍，如《搜神记》、《山海经》中便有许多关于古人休闲生活的描绘。到了明清时期，人们更加有意识地休闲，冯梦龙的《笑府》、清代游戏主人的《笑林广记》都是经典的休闲之作。明代有一位叫高濂的人更是辑出一部《遵生八笺》，专门介绍的就是如何养生和休闲。在当今物质生活高度发达的时代，人们往往迷失在财富、欲望的追求中，反而忘记身体健康的重要性。但是，有了财富，丢了健康，反而得不偿失。那么，如何从古人那里借鉴获取快乐和健康的方法，确实是一个值得研究的问题。

 

关于养生的休闲之道

一、酒与养生

人类最初的饮酒行为虽然没有明确的养生目的，却与养生保健、防病治病有着密切的联系。最初的酒是人类采集的野生水果有所剩余的时候，在适宜的条件下自然发酵而成。由于许多野生水果具有药用价值，所以最初的酒可以称得上是天然的“药酒”，自然对人身健康有一定的保护和促进作用。酒有祛寒、疏导、杀虫驱邪、溶解防腐等多种功效。因此，在喝酒的时候，只要不过度，便可合理地使用酒的药物和养生功能。

二、茶与养生

茶叶历来被人们视为延年益寿之品，有“灵丹妙药”之效。我国是茶的故乡，唐朝陆羽所著的《茶经》是世界上第一部茶叶巨著，论述了茶的起源、茶的品种、种茶技术、加工方法、烹法、饮法和采制烹饮有关的各种器具等，对世界茶业的发展产生了深远的影响。

茶味道好，功能也多，可以防治很多疾病。例如茶有提神醒脑、利尿强心、生津止渴、消食解酒、杀菌消炎、降压抗老防衰等功能。但是，尽管茶对人体极其有利，却也不是“有百利而无一弊”。因此，饮茶时，要注意选茶、选水、选茶具，要讲究科学的冲泡方法。最好用茶壶冲泡，然后再将茶汤倒入茶杯中。

三、书法与养生

练习书法不但是一种艺术享受，还是一种健身活动。

练习书法讲求姿势正确，即要求头正身直、臂开足安、悬肘松肩、要求平气凝神、排除杂念。整个过程酷似打太极拳，又像练气功。意、力并用，动静结合，既增强了手、脑的协调能力，又锻炼了四肢的功能。一幅成功之作，还会使人沉浸在艺术美的意境中，得到很好的精神享受。因此，练习书法也可以益寿延年。

休闲养生符合传统的中医养生观

四、绘画与养生

绘画有国画、油画、版画等之分，可以陶冶性情，对健康也非常有益。提笔作画之前，要有一个严谨的构思过程，绘画过程又是一种运动方式，要用全身之力，聚精会神。手指、手腕、肘、肩同时运动，协调一致。

绘画艺术可使大脑和内脏器官得到调整，四肢、关节得到锻炼，平衡脏腑气血，使机体代谢功能处于活跃状态，尤其能提高手、眼、脑的协调能力。因此，经常作画可延缓衰老，健康长寿。

五、垂钓与养生

垂钓对于净化人的心境，锻炼人的意志有着神奇的作用。垂钓之时，大部分脑神经处于休息状态，只有一小部分神经在活动，这是一种很好的休息。同时，垂钓要求人的眼、脑、手密切配合，全神贯注地观察动静，鱼儿一旦上钩，又要反应敏捷，因而锻炼了视觉功能和大脑反应能力。

而且，静坐河边，置身于大自然之中，心胸开阔，悠然自得，疲劳烦恼皆无。

六、育花与养生

花草是美的化身，五颜六色的鲜花，不仅从心理上使人心醉神怡，在生理上也能使人大受裨益。如浅蓝色的花朵有良好的镇静作用，红色的花朵能刺激食欲等。很多花本身又是药材，如紫薇、茉莉、金银花、菊花、百合等，既可观赏又能入药。

许多花木还可吸收空气中的有害物质，起到净化空气的作用。但是需要注意，绿色植物一般都在夜间代谢，吸收空气中的氧气，排出二氧化碳。

七、旅游与养生

旅游可以使我们饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，获得精神上的享受。同时，置身在异域他乡的风景中，呼吸一下清新的空气，让身心做一次短暂的“流浪”，可有效地消除紧张状态，陶冶性情。旅游可以说是一项开阔视野，增长知识，陶冶情操，享受人生，锻炼体魄，促进健康的休闲养生方式。

养神之道

情志疗神