3．肾脏是体内的排毒机
人如果不吃饭可以活20天，可是肾脏不排毒，人最多活5天。人体80%的毒素是通过肾脏排出的。
肾脏排毒工程
肝脏起着解毒中和的作用，肾脏则担负着排毒的功能，它是人体最重要的排毒器官。俗话说，人体排毒肾为先，肾脏系统每天要过滤约200升的血液，把人体新陈代谢的毒素垃圾排出体外，跟筛沙子一样，带有毒素的血液流经筛沙的过滤网肾脏时，过滤血液中的毒素，以及蛋白质分解后产生的废料，过滤后的毒素被排入输尿管，通过尿液排出体外，剩余的便是对人体有益的营养物质。
肾脏一边吸收身体所需的营养物质，一边通过尿道把垃圾毒素排出体外，从而控制人体钾钠平衡，保持了人体内水分和电解质的平衡，最终维持人体体液循环系统的动态平衡。
“人之衰老，肾脏先枯，累及诸脏。”中医认为，肾脏是人衰老的先兆，肾脏的衰颓会影响到其他脏腑。通常来说，人在30岁以后，肾脏的排毒功能便开始减退。当血液中有过多的垃圾和毒素，加重了肾脏的工作负担，人体就会有懒散嗜睡，疲倦乏力的感觉。据统计，全球每年有7000万人需要换肾或死于肾脏疾病、尿毒症等。
养肾应注意以下几点：
（1）憋尿约等于“吸毒”：尿液中除水分外，其余的主要成分是尿素，尿素对人体是有害的；如果不及时排出，就会被二次吸收，所以说，憋尿约等于“吸毒”。
（2）饮水充足，排除肾毒：饮水能够稀释毒素的浓度，促进排毒。尤其盛夏之际，多饮水还可以降低脏腑温度，消暑散清，所以最好每天清晨起床后，空腹喝一杯常温的清水。
（3）补充肾气的食物：樱桃、黄瓜、核桃等，都有助于肾脏排毒，特别是核桃，最好是每天一个。吃核桃补肾益气的最高境界是充分咀嚼，一直嚼到无需吞咽便会自然地流入食管的程度。
肾脏：人体最主要的排毒器官
肾脏是人体最重要的排毒器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，来帮助人体把80%的毒素排出体外。同时经吸收功能保留水分及其他有用物质，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常运行。
《黄帝内经》说：“肾主身之骨髓。肾者主蛰，封藏之本，精之处也；其华在发，其充在骨，为阴中之少阴。通于冬气。”
有助于肾脏排毒的食物
樱桃
樱桃是目前被公认具有为人体去除毒素及不洁体液的水果，就同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还能有通便的功用。
桑葚
中医认为，桑葚性寒，具有“益肾生津、乌发”等功效。对因肾亏引起的白发、脱发有很好的治疗作用。适量食用还能促进胃液分泌，刺激肠蠕动，加速体内毒素排出。
黑芝麻
中医认为，黑芝麻具有“补肝肾、益气力、长肌肉、填脑髓”的作用，对于肾脏毒素淤积而导致的眩晕、脱发、腰膝酸软等病症很有疗效。
葡萄
深紫色的葡萄，可以帮助肠内黏液组成，清除肾内的垃圾。