第二章 身体时刻在与毒素作斗争

1．人体有一套严密的排毒系统

中医认为五脏之内都可能留存毒素，而人体自有的“排毒系统”在正常情况下，会按时将这些毒素清理出体外。

时下冠之以“排毒”的保健品可谓名目繁多，吃药、打针、桑拿、洗肠，等等，排毒成了现代人必不可少的保健方式。目前相对于许多“后遗症”严重的西式排毒方法，人们更倾向选择依据传统中医理论进行排毒。

中医将“毒”定义为“对人体有害的邪气”，并且很早就发现人体器官自有的排毒、解毒功能。金元时期的名医张子和有一个著名的理论，即是运用汗、吐、下三法，百病可除，可视为“排毒”的鼻祖。传统中医理论认为，五脏是排毒的主要器官，但同时也最容易积累毒素。五脏排毒有一定的时间规律，在正常情况下，我们可以在相应的时段进行某些活动，或吃些帮助排毒的食物，促使五脏更好地发挥排毒的功能。

1．心脏最佳排毒时间在中午11点～13点，此时少做剧烈运动，可以吃些茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

2．脾脏最佳排毒时间在餐后，因此饭后可以走一走，因为甘味健脾；还可以在饭后1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

3．肺脏最佳排毒时间是上午7点～9点，此时最好能够通过运动排毒，比如慢跑等有氧运动，通过健肺排出毒素。

4．肾脏最佳排毒时间是早晨5点～7点。因为身体经过一夜的修复，毒素都聚集在肾脏，所以晨起后最好喝一杯白水，冲刷肾脏，帮助将毒素排出体外。

5．肝脏从晚上11点～凌晨1点，此时人应熟睡，不可熬夜。平时多吃青色的食物，可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用。

此外，还有一种较有意思的肝脏排毒法，那就是哭泣。科学研究表明，相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系，中医也早已有了这个认识。所以，当我们感到难受或委屈时，不妨哭出来，这也是一种主动排毒方式。

人体的排毒时间表

人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的，人类在生活过程中，有许多生理现象都要受到自身存在的一种与时间因素有关的物质的控制。