如何卸下因拖延而形成的压力
相信很多拖延者都有这样的感触：虽然已经拖延了一段时间，但是手头上的工作还是不得不做，因为如果不做的话，就有可能被老板炒鱿鱼，于是还是硬着头皮、顶着压力工作吧……其实，这些陷在拖延与高压中的年轻白领不在少数，为了薪水、升职、面子，他们承受了巨大的压力，还未进入中年时，已经显得老态龙钟甚至身体已经开始敲起警钟了。可能我们也曾对自己因为拖延而陷入困境中而产生悔恨之意，然而，下一次，我们还是会陷入这种泥潭中，久而久之，我们对压力的存在也就习以为常了。
我们已经深知一点，工作中压力的产生，很大程度上是由拖延造成的，而造成拖延的原因有很多，此处不一一列举了。不过，如何卸下压力却十分重要，任何一个人，长期处于高压下，最终都会被压垮。
你可以采取以下几种方式减压：
1.倾诉
当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、同事、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之感也会渐渐消除。
2.想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，然后按正常血压和高血压分成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
3.忙里偷闲，放松心情
当你意识到自己要放松，但无论如何都很难做到、浑身紧张的时候，就应该学着忙里偷闲放松心情，给自己制造一个放松的空间。另外，从以下几个方面努力，你还能变压力为动力：
1.找到立即行动的原动力——一个有价值的目标
一些人总是拖延、觉得人生无望，就是因为他们找不到立即执行的原动力。有目标的人绝不会陷入迷茫中。当然，在树立目标的过程中，你的自我期望要建立在符合自己的实际情况、切实可行的基础之上。任何一个人都应该有自己的理想和志向，但这种理想和志向，不能是高不可攀的，也不应当是唾手可得的，而应该是通过一定的努力，可以实现的适宜的目标，还应该符合个人的个性特点和实际能力水平。
当一个人总是带着明确的目标工作时，他还会总是寻找借口拖延吗？
2.转换心态，变压力为动力
同样是压力，有些人会觉得被压得喘不过气来，有些人却能将压力踩在脚下。其实，压力的存在也能锻炼个人的能力，关键看我们是怎样的心态。
美国麻省的埃莫斯特学院曾做过这样一个很有趣的实验：
他们找来了一个南瓜，然后在南瓜的周围拴上了很多铁圈，目的是把南瓜整个箍住，以此来勘测南瓜能承受多大的外界压力。
刚开始时，他们对南瓜承受力的估算是500磅左右。而这一估算在第一个月就已经被打破了，到了第二个月，南瓜承受了1500磅的压力。而当它承受的压力达到2000磅时，研究人员就必须把铁圈捆得更牢了，否则南瓜就会将铁圈撑断。最后，整个南瓜承受的压力超过5000磅时，瓜皮才破裂。
然而当他们打开南瓜后发现，南瓜已经不能吃了，因为在试图突破铁圈包围的过程中，它的果肉已经变成了坚軔牢固的纤维。为了吸收足够的养分以突围，它的根须延展到了整个培植园。
在压力面前，植物为了生存，会让自己变得更强，其实人也一样，唯有压力才会使得我们不断改变自己，充实自己，使自己强大起来。
3.提升能力，疏解压力
很多时候，拖延的原因是因为任务的难度大，此时，我们才感受到了巨大的压力。要解决这个问题，就需要我们懂得提升自身能力，方法有很多，比如自学、参加培训等，当你拥有了处理问题的能力后，压力自然也就疏解了。
4.集思广益，众人拾柴火焰高
成功学大师拿破仑·希尔曾认为，“集思广益”是人类最了不起的能力，不但可以创造奇迹，开辟前所未有的新天地，还能激发人类的最大潜能。所以，面对工作中的难题，千万不要一个人扛下来，面对心理压力，你也可以寻求他人的心理帮助。
每个人在不同时期都存在不同的心理压力，有的人主动向别人倾诉，寻求排解，这是很多人选择的排解方式，而有相当一些人内心的苦痛不轻易示人，自己烦、闷、气，时间长了形成心结，心结多了就形成心理疾患。你的委屈、憋闷可以讲给你所信任的人听，他可以倾听、规劝开导你，有时可直接帮助你。哪怕痛哭一场，你的心理压力也会减轻很多。此时一个痛苦变成了半个痛苦，或者就得到了解决问题的办法。
5.平衡工作和生活，别把压力带回家
工作是工作，生活是生活，把工作中的压力带回家，不仅让你自己得不到休息，你的家人也是如此。聪明的人在回家之后，从不会思索工作中的烦心事。
6.合理分配时间，劳逸结合
你应该合理分配工作、学习、休息的时间，做到劳逸结合，把握好工作和生活的节奏。
总之，面对因拖延而产生的压力，我们不必抱怨压力太大，压得自己喘不过气来；也不必逃避，其实，有压力，才有动力。压力带给我们的不仅仅是痛苦和沉重，还能激发我们的潜能和内在激情，让我们的潜能得以开发。因此，面对压力，我们最好采取一些分解的方法，这样，我们的意志力和自控力也会被调动起来，不但能变压力为动力，提升我们自身的能力，还能逐步解除拖延心理。