顺产妈妈的开奶食谱

红枣莲子粥

静心安神

材料 大米70克，红枣5颗，莲子10克。

做法

1．将大米洗净；将红枣、莲子洗净，将红枣去核，莲子去心。

2．向锅内倒水烧开，加入大米、红枣和莲子烧沸，待莲子煮熟即可。

功效：红枣和莲子都有宁心安神的作用，红枣还能预防产后贫血。红枣莲子粥适合产后气血不足、睡眠不佳的新妈妈食用。

牛肉小米粥

补气补虚

材料 小米100克，牛瘦肉50克，胡萝卜20克。

调料 姜末5克，盐1克。

做法

1．将小米洗净；将牛瘦肉洗净，切碎；将胡萝卜洗净，去皮，切成小丁。

2．将锅置于火上，加入适量清水煮沸，放入小米、牛肉碎、胡萝卜丁，用大火煮沸后转用小火煮至小米开花，加入姜末煮沸，加盐调味即可。

功效：小米可滋阴、健脾、养胃、补血；牛瘦肉富含蛋白质，脂肪含量相对其他肉类较低，可促进伤口愈合，提高免疫力，还能补气。