产后容易出现哪些不良情绪？

说不清的产后情绪低落

没有经历过的人，很难理解在历经了与胎宝宝亲密相处10个月后突然而来的“分离”，带给新妈妈的情感冲击是怎样巨大，绝非仅是“卸货”后的轻松。

新妈妈为孩子的出生辛苦了数月，并与孩子真正度过了“血脉相连”的10个月，现在这件大事已经圆满完成了，新妈妈的情绪有点失落是正常的。而且新妈妈已经不是孕妇，很可能已经不是全家人关注的焦点了，她可能偶尔还会有点伤感，加之连日来的紧张与焦虑，睡眠不足与疲劳，产后身体上的不适，等等，都很容易导致新妈妈情绪低落，比如常常会感觉没来由地想哭、抑郁、不想说话、浑身提不起劲等。此时，新妈妈应及时寻求家人或朋友的帮助，并进行适当的调整，这样产后情绪低落的现象才会慢慢好转。

难以克制的情绪反复

新妈妈的身体正在经历一系列的改变，体内激素水平也在急剧调整、变化，加之初为人母的心情转变，新妈妈可能会出现情绪反复、起伏不定的现象。新妈妈可能在这一刻感觉到喜悦与满足，下一刻就会变得担忧与茫然。她可能变得易发怒，即使是一件小事也可能大发脾气；做事说话总是很冲动，特别是对着自己的丈夫和家人，可能在话语上毫不留情、挑剔刁难、尖酸刻薄，动辄又哭又闹，但在事后又常常会陷入深深的自责中，“我怎么能这样”“其实我心里面并不想这样的”。新妈妈可能烦躁不安，一会儿焦虑担心，一会儿又觉得内心空虚……

如果出现了这些情况，新妈妈一定要及时把自己的想法和心情告诉丈夫、其他家人或是亲密的朋友，让他们了解自己的感受，及时发现异常，也便于寻求医生的帮助。

谈之色变的产后抑郁症

产后抑郁症是指女性在分娩后出现的，以心境显著而持久的低落与抑郁为基本临床表现，并伴有一系列的思维和行为异常的情感性精神障碍疾病。产后抑郁症最常在孩子出生后的第1个月出现，也可能在产后1年内的任何时候出现。所以，在孩子刚出生的几个月里，新妈妈要留意自己的情绪状态，尤其是发现自己正处于情绪告急的状态中时。

产后抑郁症还有一些更为严重的状态，包括突然产生要伤害自己或伤害孩子的想法等。不过产后抑郁症对每一位新妈妈来说都是不一样的。有的新妈妈症状可能比较轻微，而有一些则较为严重。这些都是真正的疾病症状，需要给予关注。

一般来说，产后抑郁症会出现以下不同程度的症状表现。

轻度：情绪偶尔低落，有一些抑郁症状，不能充分享受作为母亲的快乐或其他事情所带来的快乐。不过，新妈妈依然可以照顾好自己和孩子，只要好好调整，很快就能跨过这个坎。

中度：总是情绪低落，难以与孩子建立亲密关系。新妈妈会感觉完全不是原来正常的自己，每天都过得非常辛苦。

重度：情绪极端低落，有抑郁症的大部分症状。这种情况下，新妈妈通常无法照顾好自己，更无法照顾好孩子。

不被理解的产后焦虑和恐惧

产后焦虑症，确切地说，应该是产后焦虑综合征，它是新妈妈产后焦虑、恐惧、强迫症、创伤性应激障碍等一系列异常表现的综合特征。被焦虑、恐惧等情绪感染的新妈妈，往往会表现出严重的焦虑症状，她们会忧心忡忡，会胡思乱想，会感到莫名的恐慌和暴躁。

相比于产后抑郁症，人们很少谈论产后焦虑症，但它确实常见，很多新妈妈甚至会同时患上产后焦虑症和产后抑郁症。近年来，产后焦虑症已经越来越受到学科和临床关注，并被列为产后不良情绪的一个重要部分。

过度担心

有产后焦虑的新妈妈，几乎对所有的事情都过度担心，如担心自己的奶水不够，担心孩子的睡眠过多，担心孩子的发育跟不上，等等。除此之外，新妈妈通常还会伴有生理上的症状，如头疼、颈部和肩膀肌肉紧张、头晕胸闷、难以入睡等。这些情绪和生理感受占据了她们的大部分精力，让她们无法正常照顾自己和孩子。

惊恐障碍

有些新妈妈会突然感到非常强烈的恐慌和恐惧。这种恐惧还伴随着强烈的生理感受，如心跳加速、呼吸困难、头晕目眩或头重脚轻、双手颤抖、麻木或刺痛、潮热出汗或怕冷，等等。这种情绪感受和生理反应通常会持续10分钟左右，每发作一次都会给新妈妈带来极大的心理伤害。

强迫性心理和行为

很多新妈妈由于各种担忧、想象、强迫性思想、误解等很容易产生一些可怕的想法，这些想法若一直持续且无法摆脱，会令新妈妈感到非常沮丧而且承受较大的精神压力，导致反复出现某种令人烦扰的想法或强迫性行为。这也是易被忽视的一种产后焦虑症。

创伤性应激障碍

产后创伤性应激障碍（简称PTSD）是由严重创伤经历带来的情感症状，患者可能会出现害怕、无助或恐慌的感觉。分娩和生产过程非常不顺利，如难产、剧烈的疼痛感或缺乏支持等都可能会引发PTSD。有PTSD的新妈妈可能会回避自己的孩子，因为孩子会让她们想起曾经经历的痛苦。

产后心理健康急症

虽然绝大多数新妈妈不会产生自杀或伤害人的想法，也不会有躁狂的经历，或是患上精神病，但为了以防万一，了解一些关于产后心理健康急症的知识还是有必要的。

一般来说，如果新妈妈的感觉与下述症状基本符合，觉得自己很有可能患有产后精神障碍或正处于高危状态，那么现在就要采取行动。