红薯、紫薯

红薯、紫薯性平，无毒，归脾、肾经，具有凉血活血、益气生津、宽肠通便等功效。

孕期宜吃

红薯含有丰富的胡萝卜素，可以促进上皮细胞成熟，抑制其异常分化，还对视力发育有益，很适合孕期食用。容易便秘的孕妈妈可适量吃红薯，缓解便秘。有妊娠糖尿病的孕妈妈也可以吃红薯，红薯有抑制血糖升高的功效。不过，有饭后烧心感的孕妈妈不要吃红薯，以免加重不适。

紫薯含有大量花青素和硒元素，具有良好的抗氧化效果，孕妈妈吃紫薯比吃红薯更有营养。

剖宫产后忌吃

吃红薯、紫薯后容易胀气。剖宫产后，新妈妈吃红薯会出现腹胀，影响肠道功能和刀口愈合，不利于产后恢复。最好是在刀口愈合后再食用。

月子里宜吃

《本草纲目拾遗》视红薯为良药，记载其益气生津、解渴止血，宽肠胃、通便秘，“产妇最宜”。《随息居饮食谱》记载红薯煮熟食用后饮少许黄酒，再饮红糖姜茶可治疗产后腹痛。一般来说，煮粥时放两块红薯就很适合新妈妈。

哺乳期少吃

红薯、紫薯产气比较多，吃多了容易腹胀，也可能引起宝宝腹胀，少吃为宜。

怎么吃更营养