第5章 提高逆境应变的准备

我们无法左右可能将要降临的噩运，但我们可以先准备好身心，提高逆境智商、想出应急办法。

当金融海啸、股市大跌、楼市下滑、经济不景气时，大家忧心的是大裁员什么时候会轮到自己？加上家事、感情事诸多忧患，形成都市人隐藏的心理杀手——焦虑症。

焦虑会伴随一连串情绪病症，如心悸、失眠、食欲不振、肠胃不适、精神衰弱，紧张和压力导致胃痛、便秘、湿疹，等等。

压力结合社会的负能量气候能扰乱人的心理，干扰身体，令肉体受苦。恶性循环，身体受苦又反过来影响心理，导致更严重的情绪低落。

我们无法左右可能将要降临的噩运，但我们可以先准备好身心，提高逆境智商、想出应急办法，训练自己临危不乱、处变不惊，让我们先冷静一下，看应从哪里入手，解决问题。以下是三大调整方向：

1．以身体健康为首

善待身体：负面信息可能接踵而来，要先保持平静心态，无须排斥，负能量便不会在正气的身心起作用。乘机多做一直忽略的运动，即使股市跌也能换来健康，也不赖！有危便有机，重组身心健康比一切更重要。身体不好的副作用是要在医疗上多增加开支，而且身体不舒服会影响心理，让情绪更失控。严重影响情绪的两大元凶是失眠和便秘，必须优先治疗。

调好睡眠：失眠是情绪和恶疾的第一凶手，长期失眠的人会急剧衰老，病痛相比于睡眠足够的人也会倍增，医疗开支也相应提高。关于调整好睡眠的方法，请参考本书第三章《和失眠做朋友》一文。

调好便秘：长期紧张导致肠胃蠕动能力下降，便秘又会反过来影响情绪，令人变得烦躁不安，这是体内毒素越积越多的结果。要赶紧就医，别拖。关于调好便秘的方法，见本书第三章《放生大小便》一文，也可参考《爱在136.1》第二章《自我管理》部分的说明。

2．改变消费习惯

害怕可能失业、失婚而导致陷入经济危机是没用的，不如积谷防饥，学习基本的理财：

减慢消费：该花的花，该省的省，只要保持简朴生活的原则，你会发现原来平常增加了很多不必要的开支。举个例子，很多人喜欢用盒装纸巾，只要有一盒在附近，便会无意识地顺手抽一两张，抽后才发现其实没什么用途，只是惯性的手势。下次要抽时，可以多想一下，是否真的非用不可？平时三五天用一盒，现在可能两星期才用掉一盒。

慎重消费：价值二三百元的东西，以往你可以毫不考虑便买下，现在可以把这调到80元、100元以上的东西要再三考虑才买。上班族平时的午饭开支非常大，动不动每餐花数十元至上百元，不妨计划自带午饭，大减午饭的开支。

注销信用卡：这是让自己不再拥有乱花钱的机会。卡没了，你会发现一个月内起码可节省一半消费，消除付高息、付欠账的心理压力。

3．重组心理健康

面对逆境和困局，与其消极怨天，不如积极面对，尤其要保养好心理，避免心理乌云影响自己和身边人。请参考以下几项重组心理健康，改变心态的贴心小方案：

珍惜身边人：原来世界即使要塌，最强大的心理支持不是谁，而是身边还爱着自己或你最亲爱的人，能与你经历风雨，共渡难关，不离不弃。即使是被最爱的人背叛了，你并不是一个人。钱输掉了可以再赚回来，人走了便不能回来。世上没有什么最可靠，除了自己，就是身边人，他们也是能量最强的精神医生，给你从头再来的支持力量。

少说话为妙：向可信的人宣泄一次便够了，多“晒”自己有多失败和不幸，或多怨天尤人不会为事情带来转机。长期向自己灌输负面信息是一种自我催眠，负面的愿念反而会令潜意识倾向靠近更负面的际遇，令命运越怨越不堪。用说话发泄情绪只会使负面情绪交叉感染身边更多人，雪球效应令人更惶恐不安，到头来还是恶性循环害了自己。

提升心灵生活：损失了投资、失去了爱的依靠、被最信任的人欺骗等，噩运的降临其实是最好的时候，乘机修身养性，擦亮眼睛看清楚……关注环保，降低消费，返璞归真，发现重整生活后的你可以过得更简单自在少烦恼。

守望相助：别孤立自己，打开心胸和邻里朋友守望相助，互相照应，甚至多照顾比自己更弱的人，减少没工作、没心情郁闷在家，或胡思乱想的心理自闭机会。