适度洗澡身体健

洗澡不仅能清洁皮肤，还可以舒筋活血、提高人体的新陈代谢功能，改善睡眠，有效减少皮肤病的发生。

洗澡十注意

① 夏季洗澡可每天1～2次；冬天酌情，但至少保证每周1次；训练出汗后最好冲澡。

② 无论冬夏，洗澡水的温度不宜过高，一般情况下水温在37℃左右为宜。若要冲凉水澡，应循序渐进，从夏天开始，逐步降低水温。

③ 洗澡时间不宜过长，每次15～30分钟。

④ 不要过分搓澡。

⑤ 临睡前不宜洗澡。

⑥ 运动后不宜立即洗澡，特别是凉水澡。

⑦ 饱餐后半小时内和饥饿时不宜洗澡。

⑧ 高烧时不宜洗澡。

⑨ 血压过低时不宜洗澡。

⑩ 洗澡必须通风换气，可以开一点窗户。