SECRET 45 喝水可以喝出健康长寿吗？

水能溶解营养素和许多物质，通过血液循环把营养物质运送到全身的每一个部位，机体代谢所产生的一些废物也必须通过水分的代谢而排出体外。所以说机体的生命代谢都在水中进行的。由此可以看出，水对人体健康长寿是至关重要的。

随着年龄的增长，体内固有水分逐渐减少，容易出现生理性失水现象。老年人出现皮肤皱纹增多、经常口渴、皮肤干燥、弹性降低、易发生便秘等现象均是失水的表现。尤其是便秘，会导致肠道内的毒素不能及时排出体外，妨碍机体细胞的正常功能，使人体代谢失衡，从而导致细胞退行性改变、促进机体老化进程。

中医理论认为，人如果缺水，则肌肤不润泽，津液不足，不但口干舌燥，而且易生内火，便秘、肾虚、视力模糊等症状会随之而来。体内缺水也会使气管、支气管黏膜萎缩，腺体分泌减少，从空气中吸入的有害物质不能及时排出，可引起器官发炎。而饮水不足会使全身血液总量减少，导致血液黏稠度增高，血液流动就会变慢，新陈代谢就会降低，体内废物不能及时排出体外，加重血管及心脏的负担，易发生心血管和脑血管疾病。

人体水分补充不足时最先受到影响的是大脑，若长期饮水不足，则会导致大脑老化，而且还会形成恶性循环。

由此可见，无论男女老少，尤其是中老年人，一定养成每天定量饮水的好习惯，不要等到口渴才饮水，这样才能保证机体的正常代谢，才能有益于健康，有一个强健的体魄。