子时特殊养生穴位

☉胆俞穴

【功效】经常按压这个穴位能够使胆腑气机顺畅，不仅能够预防胆胀，对于胆结石或胆道蛔虫所引起的疼痛也有很好的效果。

☉风池穴

【功效】这个穴位不仅有利于眼睛，还有醒脑的作用。刺激这个穴位能够促进胆经气血的运行，从而起到醒脑开窍的作用。经常按摩这个穴位还能很好地预防感冒，因为风池还有祛风的作用。

养生贴士

药枕

枕头的高度应在10～15厘米，或是以自己的拳头竖立为准。不能用大块的棉花或者海绵作为填料，最好用较细的颗粒状物作为填料。因为颗粒状的填料能够很好地塑形，后脑勺可以将其压凹，而周围凸起的部分正好能够托起前凸的颈部。对填料的另一个要求是要具备一定的吸水性能，这样可以把汗水吸收，所以应该经常晒晒枕头。

这里介绍几种可以用作枕头的填料

巧用外治失眠法

1 足浴疗法

药材：磁石30克，菊花、黄芩、首乌藤各15克。

做法：水煎2次，去渣，加适量开水，每晚泡足15分钟后入睡，有一定疗效。

2 安眠药枕

药材：药用白菊花、磁石、合欢花、首乌藤各100克，朱灯心（剪断）、丁香各30克，石菖蒲、远志、茯神各60克，白檀香20克，冰片10克（后加入）。失眠伴多梦者加生龙骨100克，生牡蛎60克。

做法：所有材料共研粗末，装入50厘米×40厘米的布袋中，当睡枕用。

3 敷脐疗法

药材：药用丹参、硫黄、远志、石菖蒲各20克。

做法：共研成极细末，以白酒适量调成糊状，填满脐孔，胶布固定，每晚换药1次。

4 穴位敷贴

药材：炒酸枣仁10克，朱砂20克，30%甲基亚砜适量。

做法：炒酸枣仁、朱砂共研为细末，再用30%甲基亚砜调成膏状，每次取黄豆一大团，置于肤疾宁贴膏中心，贴于患者双侧内关穴及膻中穴，严重者加贴双侧涌泉穴。1～2日换药1次，3次为1个疗程。

中医问答

如何降胆火？

人体内有一个“灭火器”，有非常好的降胆水效果，那就是风市穴。这个穴位很容易找到，站立起来，双臂自然下垂，中指指尖和大腿相交处就是此穴，此穴有促进胆经气血循环的功效。胆经气血循环通畅，胆气下降，人体阴阳得到平衡，自然就能进入睡眠。但是最好不要敲打此穴位。现在很盛行“敲胆经”，很多人没事就爱敲打胆经上的穴位。其实白天倒没关系，要是晚上就不利于睡眠了。因为敲打胆经能够促进气血循环，这时你就会越来越精神。那么怎样刺激这个穴位呢？和太极拳收式上的一招功夫相似：点按风市把气藏。放松双手，手指自然下垂，在大腿两侧捂住，这时会感觉双腿热乎乎的。然后中指稍微用力按风市穴。中指的用法是有讲究的，因为位于中指指端的中冲穴是心包经上的穴位，具有清心泄热的作用，它还可以疏通全身的经络。用中指点按风市穴，既可以泄胆火，又可以平衡全身的阴阳，安定心神，你自然能够安然入睡。每次睡觉前点按3分钟，很快就会有困意，能够很好地治疗失眠。