丑时防病养生

[丑时养生顺气血，防病治病应肝经]

丑时阳气乍泛，气血大源头流注于头部，上星穴、太阳穴气血最为旺盛、活跃，亦与涌泉穴相通。午夜至4∶00身体大部分功能都处于最低潮，但听觉却最灵敏。不要因此而感到惊讶。史前的人类就是靠这样的“雷达”在睡着时保护自己的。俗话说：“避风如避箭，风为百病之首。”《素问·上古天真论》亦曰：“虚邪贼风，避之有时。”从狭义来讲，风是指直接的风邪；广义来看，避风是指避开一切人体不利的自然条件。所以，头部因外伤破损时，应避开一切不利的因素，以免加重病变。

[预防肝疲劳带来的全身症状]

如果睡足8小时仍觉得累、眼眶黑暗或眼睛干涩、皮肤易过敏、整天疲劳气色差，甚至有的女性痘痘长不停，这些都是肝疲劳的表现。如果一个工作紧张、精神压力大的人，长期处于这种状态，就会造成免疫力低下，这种长期的伤害会转化成慢性肝损伤。如果自己每天清晨在丑时醒来，这就表示肝在通过气血流注的时间规律发出危险信号了。

肝主疏泄，调畅气机，可保证脏腑气血的正常运行；如果肝失疏泄，就会导致气血运行失常，脏腑、筋脉失养，则产生疲劳。同时，由于肝失疏泄、肝气郁结、乘脾犯胃，就会导致所谓的亚健康状态，重者还会产生各种疾病。

人的阳气会随着四季更替出现“生、长、收、藏”，其中由“长”转到“收”，从“藏”转向“生”，这是人体阳气变化的两个“极”，这个极的变化是由肝控制的。因此，一般肝病多在春夏之交、夏秋之交、秋冬之交或冬春之交发作。以一天为例，丑时是阳潜藏于阴的“极”（阳入阴叫做“寐”，阴转阳叫“寤”，即醒来），此时又是肝经流注的时间。“阳”是能量的释放，它不可能源源不绝，是需要休息的。只有通过休养，能量才可以储备，第二天才会有精神，所以“休息是为了走更远的路”。如果经常熬夜或睡不好，肝失疏泄，应该潜藏的“阳”没有好好的休养，第二天醒来能量就会不够用，此时就会感到疲惫。

肝藏血，以血为体，以气为用。“人卧血归于肝”，说明丑时是养肝血的最佳时刻。由于现代人无规律的夜生活、酗酒、沉迷于网吧，使肝储藏和调节血液的功能严重受损，肝阴血耗损。

肝养目、柔筋、营爪的物质基础是营血。如果营血亏乏，则储藏于肝的血量不足，分布到全身的血液不能满足生理活动需要，不但会经常感到乏力，而且也不耐劳累，且目无血养则会变得干涩，血不养筋则筋肉屈伸无力，血虚则肝木失其柔和之性。

“凡病之起，多由于郁。”肝性喜条达，恶抑郁，所以应顺肝性而为，肝五行应木，水可涵木，所以中医常通过“滋水涵木”的方法来养肝，水是肾脏，也就是要养肾。常言道：肝无补，补肝宜补肾此乃顺脏性而为。肾主封藏，应该“不妄作劳”，不“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精”，以免“耗散其真”，常“持满”、“御神”，不“务快其心”，不“逆于生乐”、“起居有常”、“食饮有节”。

[电脑族注意：久视伤肝血]

当今社会人们的工作压力越来越大，有几个人能真正做到丑时安心睡觉呢？无论是日夜奋战在电脑一线的上班族，还是贪于游戏的青少年，他们的身心仿佛与电脑融在一起。“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，女性还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生保健先要从养“肝”开始。

“目受血而能视”, “肝藏血，主情志的疏泄”。过度用眼自然要耗损肝血，我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果血库里的血不充足，就会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。这一系列问题的祸首便是“久视”。

因此，长时间在电脑前工作时，要时常适当换个姿势，经常按摩穴位。这里介绍采用脚踩大脚趾和太冲穴（位于足背侧，第一、第二跖骨结合部之前凹陷处）、行间穴（在足背侧，当第一、第二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处）的方法。如果可以放下手里的活儿，闭目待一会儿，那就一边踩按大脚趾和太冲穴、行间穴一边闭目，同时还可以用手揪自己的耳垂和耳尖后上方。睡觉前用热水泡脚时也可用指按压肝经上的太冲穴、行间穴。躺在床上后还可以用一只脚的外踝去按摩另一只腿上的足三里（从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连接，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，即是足三里），也可以用这个办法按摩丰隆穴（从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴）。

《黄帝内经》中有：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。别忘了，养生的秘诀里有一句“不妄作劳”，不妄也包含不要过度的意思。中医就讲究一个“中”字，“中”也就是适度。