子时防病养生

[肝胆疾病首当治]

肝位于右胁，主疏泄，性刚强，喜条达而恶抑郁；又主藏血，具贮藏和调节血液的功能；开窍于目。肝病常见的证候有肝气郁结、肝火上炎、肝阴不足、肝血亏虚、淤血阻络等。胆为六腑之一，内寄相火，因其内藏精汁，又称奇恒之腑，其气以通降为顺，有助胃腐熟水谷之功。胆病常见的证候有胆腑郁热、胆腑气滞、胆内结石等。胆附于肝，与肝相表里，胆管起源于肝，胆液为肝之余气，足厥阴肝经与足少阳胆经相通，所以胆的病变与肝密切相关，胆病可以累及肝，肝病可以累及胆，可致肝胆同病，发为肝胆气郁、肝胆湿热等证。肝胆证候以实证多见。肝木疏土，肝随脾升，胆随胃降，肝木生于肾水，长于脾土，故肝胆病与脾、胃、肾等脏腑关系密切，临床证候如肝脾不调、肝肾阴虚、胆胃郁热等即属之。

子时和丑时熟睡以养肝胆乃应时之需，对肝胆疾病患者必不可少。子时为一天中阴气最盛、阳气衰弱的时候，也是中医的经脉气血运行到肝、胆的时间，在这个时间段及时休息，最能养阴。睡眠不仅可以保存智力和体力，还有助于疾病的康复。睡眠可以使免疫器官产生更多的抗体，增强机体抵抗力，还能促使各组织器官自我修复。如在足少阳胆经循行线上，针刺率谷、阳陵泉、丘墟、侠溪、足窍阴等穴也可防病治病，效果显著。时常按压这些穴位可起到养生保健之功效，有时间者不妨一试。

[瘿瘤莫怕，胆经来挡]

瘿瘤相当于现代医学的甲状腺肿瘤。由于其好发于足少阳胆经循行线上，故常循经取穴来防治。如风池穴、阳辅穴、丘墟穴、足临泣穴等。另外，要保持乐观的情绪，树立战胜癌症的坚强信心。适当的运动可使气血流畅，增强机体抵抗力，避免受风寒。“百病从寒起”，身体受风寒刺激时，抵抗力下降，易诱发疾病。饮食应以清淡而富有营养为主。多吃蔬菜（如卷心菜和菜花等）及萝卜、酸梅、黄豆、牛肉、蘑菇、芦笋、薏苡仁等，这些食物中含有抗癌物质，而水果、牛奶、甲鱼等为富含多种氨基酸、维生素、蛋白质和易消化的滋补食品。肿瘤病人热能消耗大，因此饮食要比正常人增加20%的蛋白质。少吃油腻过重的食物，少吃狗肉、羊肉等温补食物，少吃不带壳的海鲜、笋、芋等容易过敏的“发物”，少吃含化学物质、防腐剂、添加剂的饮料和零食。忌食过酸、过辣、过咸等刺激物及烟酒。

[偏头痛易犯胆经上，循经养生是王道]

偏头痛是反复发作的一种搏动性头痛，属众多头痛类型中的“大户”。发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆，同时可伴有神经、精神功能障碍。它是一种可逐步恶化的疾病，发病频率通常越来越高。

胆经循行部位常是偏头痛易发之处，故取胆经穴位防治偏头痛效果甚佳。如风池首当其冲，另有率谷、悬厘、天冲等。此外，偏头痛患者的饮食也要注意，勿食过量咖啡及过凉的冰淇淋，勿饮酒过多。据专家统计，容易诱发头痛的食物有巧克力、酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒、熏鱼、蛋类。因此，饮食要节制，不要饮酒和吸烟。应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量，如小米、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品，以及雪里蕻、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。尽量避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪，保证良好的睡眠，谨防疾病由眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等的病变引起。注意个人卫生，防止感染，如有牙科疾病，应首先治疗牙病。缓解偏头疼的方法：冰袋冷敷，躺下来休息一会儿，按摩头部，饮用绿茶，静心冥想，头缠毛巾。