18．睡眠不足会使人变笨吗？

长期睡眠不足可能使人变“笨”。每晚比正常睡眠时间少睡1小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数，1周累计下来可令智商降至100，濒临弱智。

睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须8小时睡眠。最新的研究显示，当人睡眠不足他们会累积所谓的“睡眠债”，就算每天只少睡1个小时，连续8天下来，你仍会感到有如整晚熬夜一样困倦。积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能，让人变得反应迟钝，数学计算容易出错，健忘，简而言之，就是会令你变“笨”。

有午睡习惯的人比较不会老，中午睡1小时等于晚上睡3小时，如果平均一天需8小时睡眠。午睡1小时则夜间只需睡5个小时足矣。衰老据说和人体内疲劳物质有关，睡眠的作用即是除去此疲劳物质，大凡从事重劳动者比同龄的白领阶层无不显得特别苍老可作为佐证，疲劳物质会造成血液循环障碍，所以只要血液循环顺畅就可对付衰老。老人生病卧床过久，探视者会发现病人一头乌发顿时变白，就是因为缺乏运动使血液循环衰退所致，女人一生中睡眠平均每天比男人多1小时，多出之1小时即专属美容之用。