似梦方觉与睡眠养生
原文赏析
似梦方觉，出自《西游记》第八回“我佛造经传极乐，观音奉旨上长安”：“怪物闻言，似梦方觉”。第五十四回“法性西来逢女国，心猿定计脱烟花”中也载有“三藏闻言，如醉方醒，似梦初觉，乐以忘忧，称谢不尽”。似梦方觉，亦作如梦初觉、如梦方醒，好像刚从梦中醒来一样。多比喻从糊涂、错误的认识中省悟过来。如明·冯梦龙《东周列国志》第一百回载有：“信陵君如梦初觉，再拜称谢。”
中医观点
睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动，称之为梦。医学研究表明，人人做梦，夜夜做梦，甚至不会说话的婴幼儿，根据客观检查结果，他们睡着时也会做梦。如果你有8小时的睡眠，大约就有90～120分钟是在做梦。人们白天的思虑或者愿望，有时会在梦中出现。因此，人们常说“日有所思，夜有所梦”。
生理学家利用脑电图、肌电图等现代技术对大脑的生理活动进行研究，发现人在睡眠时，脑子发出的电波仍然在活动。这些脑电波有两种类型，一种是频率较慢的慢波，另一种叫快波。慢波睡眠和快波睡眠互相交替出现，一般每晚要出现4～6次。一夜内慢波睡眠只在总睡眠时间中占1小时还不到。快波睡眠时，脑子的血流量比慢波阶段要增加30%～50%，脑电图表现类似觉醒的波形，因此，这时最容易受到记忆、个人周围环境和生活体验（包括看到的、听到的、读到的、脑海中苦思冥想的）以及外界各种刺激因素的影响，形成欢乐的、忧郁的、奇异的或恐怖的各种形形色色的梦境。每次做梦平均时间不到10分钟，有些可持续20～35分钟，个别最长的梦境可达两个多小时。
人的梦境可能与白天耿耿于怀的某些愿望密切相关，尤其是白天所不能满足的愿望。一个学生在考试前夕睡眠时，很容易做有关考试的梦。如果一个人强烈思念着他的亲人，那么在晚上神经细胞仍处于极度的兴奋状态，即使在睡眠时也没有得以充分的抑制，从而继续处于活动状态，因而产生了相应的梦。
做梦还可使你灵感顿发、杰作频出。德国化学家凯库勒在梦中看到了他正在研究复杂的苯的化学结构，想出了用六角形的环状结构表示，牛顿常在梦中解决问题，门捷列夫在梦中完成了元素周期表的最终定稿工作，谢灵运梦中得到“池塘生春草”的佳句，笛卡儿在一次梦中构思出一些有关方法论、数学和物理学方面新的基本概念。根据调查，英国剑桥大学有70%的科学家承认在梦中得到过帮助。日内瓦大学的69位数学家，有51位认为梦能帮助解决某些困难的算题。由于这些学者白天长期极度用脑，专心于某一工作，即使他们在睡眠时，工作过的大脑某些部位仍处于兴奋状态，大脑思维可能集中到此问题上来，因此，梦常常使人获得意想不到的“灵感”。这些梦境的“灵感”，都是学者们在清醒时常年累月刻苦钻研、日思夜想辛勤劳动的结果。
梦还和疾病有关，有一个男子连续三晚都做相似的噩梦，他感到自己被人用手或绳子紧扼颈部。经医生检查，原来他的咽喉部长了个小脓肿。这个小脓肿的微小刺激在大脑中引起了反应，所以才有这样的梦。治疗以后，刺激解除，噩梦也消失了。越来越多的研究证明，噩梦与疾病相连。假如梦中被人追赶，从悬崖跌下等险状而想叫又叫不出来，要当心有隐伏的心脏病变；梦见呼吸困难，要防止肺或呼吸道病变；梦见自己吃臭鱼烂虾，或许是胃肠道疾病的征兆。因为这些梦都可能与身体内部的刺激有关。
养生提示
研究发现，睡眠可消除疲劳，恢复体力。保护大脑，使精力充沛。增强机体抵抗力和免疫力。促进生长发育，延缓衰老，并有利于保护皮肤。那么，怎样保证一个良好的睡眠呢？
1．积极治疗引起失眠的原发病
对于身体因素、起居失常、环境因素等造成的失眠，宜采用病因疗法，即消除失眠诱因。对身患各种疾病从而影响安眠的病人，应当首先治疗原发病，再纠正继发性失眠。
2．注意心理调摄
安神可以定志。平素应加强精神修养，不要过分追求能力以外的名与利。青年人则应学会驾驭自己情感，坦然面对生活。老年人则要学会培养对生活的浓厚兴趣，每天对生活内容做出紧凑的安排，防止无所事事，萎靡不振。心理治疗常用的方法有自我暗示法。即上床前放松精神，建立自信心，并对自己说：“今晚我一定能睡着”。躺好后默念：“我头沉了，我疲劳了；我肩沉了，我很累了；我臂沉了，工作完成了；我腿沉了，我要睡了。”长期进行这样的自我训练，可以形成良好条件反射，乃至上床就睡着。
3．加强体育锻炼
《老老恒言》载：“盖行则身劳，劳则思息，动极而反于静，亦有其理。”体育锻炼不仅改善体质，加强心肺功能，使大脑得到充分的血氧供应，而且有助于增强交感——副交感神经的功能稳定性，对防治失眠有良好作用。一般在睡前2小时左右可选择一些适宜项目进行锻炼，以身体发热微汗出为度。
4．适当的助眠药物
小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，因而安眠药在失眠的治疗中发挥了重要作用，但安眠药也是失眠者危险的“朋友”，应当“敬而远之”，不到万不得已时不宜使用，或尽量少用。安眠药一经服用往往产生依赖性、成瘾性，对肝、脑以及造血系统还有不良作用，易发生药物中毒反应。安眠药还打乱了睡眠周期节律，影响脑力恢复。所以安眠药偶尔服、短期用较好，对于中老年人以及失眠不严重的人宜选中成药为佳。
5．食物防治
失眠者可选用一些有益睡眠的食物，如山药、荔枝、蜂蜜、桂圆、苹果、香蕉、牛奶、大枣、木耳等，还可配合饮食疗法，如茯苓饼、银耳羹、百合粥、莲子粥、山药牛奶羹、黄酒核桃泥、芝麻糖、土豆蜜膏、玫瑰烤羊心、猪心粥、猪脊骨汤等。
6．气功按摩法
失眠者可于睡前摆卧功姿势，然后行放松功。调节呼吸，全身放松，排除杂念，可帮助入静安眠。失眠者亦可躺在床上进行穴位按摩，如按揉双侧内关穴、神门穴、足三里穴及三阴交穴，左右交替揉搓涌泉穴等都有助于催眠。在气功按摩过程中要尽量做到心平气和，思想放松，如此效果才好。
7．中药调理
中草药对失眠有良好的调理作用，可根据病人体质的不同而对症选用，常用的安眠中药有桑仁、龙眼肉、柏子仁、合欢花与皮、远志、夜交藤、何首乌、酸枣仁、大枣、琥珀、龙骨等。中成药可根据失眠的不同种类辨证选用，如肝郁化火引起的失眠可选用丹栀逍遥丸、栀麦清热颗粒等。痰热内忧引起的失眠可选用鲜竹沥、复方鲜竹沥或蛇胆陈皮散等。饮食积滞引起的失眠可选用山楂丸、枳术宽中颗粒、朴实颗粒等。阴虚火旺引起的失眠可选用百合固金口服液、知柏地黄口服液等。心脾两虚引起的失眠可选用人参归脾丸、当归养血膏、人参健脾丸、灵芝胶囊等。心胆气虚引起的失眠可选用安神定志丸、安神补脑液、复方枣仁胶囊等。脾肾两虚引起的失眠可选用济生肾气丸、阳和丸等。气滞血淤引起的失眠可选用脑血康滴丸、血府逐淤口服液等。