涌泉穴与涌泉养生法

原文赏析

《西游记》第二回“悟彻菩提真妙理，断魔归本合元神”中写道：菩提祖师教孙悟空学长生不老之术后，祖师道：“你既通法性，会得根源，已注神体，却只是防备着‘三灾利害’。……再五百年后，天降火灾烧你。这火不是天火，亦不是凡火，唤做阴火。自本身涌泉穴下烧起，直透泥丸宫，五脏成灰，四肢皆朽，把千年苦行，俱为虚幻……”这里的涌泉穴为针灸穴位。

中医观点

涌泉穴为人体足底穴位，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

养生提示

涌泉穴养生法由来已久，宋代在民间就已盛行，《苏东坡文集》中有这样的记载：闽广地区很多人染有瘴气（疟疾），有个武将却多年安然无恙，面色红润，腰腿轻快，后来人们发现，他每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗出为度。之后，很多人仿效此法，不仅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖”。据临床观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据临床观察，推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

涌泉穴养生治病的方法很多，有用药物烘烤，有用灸炙，也有用膏贴的。现简介如下：

△擦涌泉穴法：每日早晚，用一手握足趾，一手摩擦涌泉穴，至足心发热止。常用此法可使中年人步履轻捷、足胫强健，并可促进睡眠，使大小便通畅。

《金丹秘诀》言：“每临卧时，一手握赤足，一手摩涌泉，多至千数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。”《寿亲养老新书》引陈书林语载：“先公每夜常自擦至数千，所以晚年步履轻便。仆性懒，每卧只令人擦至睡熟即止，亦觉得力。”《养生秘旨·擦涌泉穴令腰足轻快法》载：“每日趺坐，两足相向，闭目握固，缩谷道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至极妙，少息、再行，日五六度，能令步履轻捷。昔欧文忠晚年患足疮，痛不可忍，得此法，用之三日而愈。盖此穴在足心，湿气皆从此入也。”摩擦涌泉穴可以滋肾水，制虚火，健腰腿，增脑力，并能清肝泻火，宁心安神，对头晕目眩、心慌失眠等病症有治疗作用。

△火烘涌泉法：用中药川乌（或草乌）100克，樟脑10克，共研为细末，用醋调制成弹子大小，置于足心，足下放微火烘烤，温度以人能耐受为度，用衣被围住身体，使汗出如涎，即生效。此法可治足、膝等关节风湿疼痛。

△灸涌泉穴法：《扁鹊心书》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治长年脚气肿痛，或脚心连胫骨痛，或下肢腿肿，沉重少力”。用艾条或艾柱灸涌泉穴20～30分钟，每晚临睡前灸一次即可。

△敷涌泉法：吴茱萸30克，研为细末，加面粉15克，用米醋调成糊，贴敷于涌泉穴处，用纱布裹住，一日一换，可治手足厥逆之证。若患者阴虚火旺，咽喉肿痛，可用中药附子一个研为细末，用米醋调成膏，贴于涌泉穴上，可引火下行。

研究发现，凡溶于水或脂肪的药物，皆可以通过皮肤吸收，药物用水调敷可以增强药物和皮肤的水合作用，用醋、酒或药汁调敷则可以增强脂溶性成分的溶出和吸收，足心角质层薄，同时足底含有丰富的毛细血管网，渗透性强，吸收快，所以药物较易透过皮肤的角质层进入细胞间质而弥散入血，发挥药物的治疗作用。同时，也可以通过神经—体液的作用而调节神经、内分泌、免疫系统的功能，从而改善各组织、器官的活动，促使机体恢复正常。这一给药途径，既避免了药物对胃肠的刺激及肝肾的损害，又防止了胃液及肝脏对药物吸收的影响，减少了副作用，提高了药物的利用率。

△浴涌泉法：浴涌泉法可鼓舞气血，疏通经络，安和五脏，温浸双足，使药性直达足之三阴三阳，旁通手之三阴三阳，贯穿全身十四经脉。足之三阴三阳经脉与脾胃，肝肾有直接联系，脾与肾是人生命之本，运用浴涌泉法可以增强脾胃肝功能，有益身心健康，冬季运用浴涌泉法又能助阳生热，温暖肢体，抵御寒邪，并可预防冻疮，临床观察发现，浴涌泉法可减轻和消除局部毛细血管的病理性异常，改善组织的血液循环，消除呼吸道组织的炎症、肿胀、过敏现象，使呼吸道通畅，从而起到预防感冒，咳嗽的作用，老年人浴涌泉后，睡眠安稳，食欲增加，头晕肢麻等症也随之消失。元·汪汝懋《山居四要》载：于正月一日、二月二日、三月三日……至十二月十二日，皆用枸杞叶适量水煎取汁浸足涌泉，并沐浴全身，可光泽不老，祛疾健身，百病不生，为历代养生学家延年益寿秘法。现介绍几则浴涌泉方，供选用：

（1）桂枝艾椒汤：桂枝20克，川椒、红花、艾叶各10克。上药择净，放入药罐中，加水800～1000毫升，煎取400～600毫升，去渣取汁备用，每晚临睡前置温水约1000毫升于盆内，兑入药汁约100～200毫升，将双足浸入水中，水温下降后，可继续加热水，直至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止，每晚1次，每剂可药用3天。冬季可连浸1～2月。

（2）麻黄二活汤：桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。上药择净，放入药罐中，加水适量，浸泡5～10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入，待水温下降后，再适当兑入热水，边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止，每晚1次，每剂可药用3天。冬季可连续应用1～2月。

（3）灵仙伸筋汤：威灵仙、伸筋草各20克，当归15克，大青盐25克。上药择净，放入药罐中，加水适量，浸泡5～10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入，待水温下降后，再适当兑入热水，边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止，每晚1次，每剂可药用3天。冬季可连续应用1～2月。

（4）强身祛病足浴方：生姜片100克，花椒100克，绿茶50克，米醋250克。上药择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入，待水温下降后，再适当兑入热水，边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止，每晚1次，每剂可药用3天。冬季可连续应用1～2月。