神思恍惚与养心调神

原文赏析

神思恍惚，出自《西游记》第八十七回“凤仙郡冒天止雨，孙大圣劝善施霖”：“这两年忆念在心，神思恍惚，无处可以解释”。神思：精神，心绪；恍惚：神志不清。神思恍惚，指心神不定，精神不集中。如元·杨显之《潇湘雨》第四折载有“一者是心中不足，二者是神思恍惚，恰合眼父子相逢，正数说当年间阻，忽然的好梦惊回”。

中医观点

中医认为，心藏神，脾藏意，脑为元神之府。脾胃亏虚，心血不足，心神失养，故可见神思恍惚。当以养心调神为治。

养生提示

其实，人生在世，不如意事常七八九，人生总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的，如不注意调剂疏泄，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大。因此，以平常心态对待人生，自然会心定神闲，避免出现神思恍惚。

有位哲人说过：“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松，懂得遗忘获得自由，懂得放弃获得成功”。那么，怎样对待人生中不如意的事呢？关键在于自我解救。人们总结了以下几种心理困境自救法，有兴趣者不妨一试。

（1）回避法：俗话说惹不起咱躲得起，“躲”也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免“触景生情”，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。

（2）自勉法：自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。

（3）自慰法：所谓“想开点”就是自慰法，为自己找一种“合理”的解释，自圆其说。例如“吃不着葡萄说葡萄酸”，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓“塞翁失马，安知非福”，“失之东隅，收之桑榆”。但自慰总有些自欺欺人，常用也会妨碍对社会的适应。

（4）宣泄法：国外某工厂一房子里，怒气冲冲地工作，对着橡胶塑的“经理”，拳打脚踢，破口大骂……这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的宣泄疗法。宣泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以宣泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，宣泄应该是适度，可以让对接受为前提。

（5）倾诉法：心中的愤懑、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰；也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字，在“一吐为快”后，可以排解出心中的愤懑，尽快走出心理的困境。

（6）升华法：把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这跟一个人修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。