祛病延年与祛病延年小窍门

原文赏析

祛病延年，出自《西游记》第七十九回“寻洞擒妖逢老寿，当朝正主救婴儿”：“陛下，从此色欲少贪，阴功多积，凡百事将长补短，自足以祛病延年。”祛：除去。祛病延年，意即除去疾病，延长寿命。

中医观点

疾病是在一定病因作用下自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程，并引发一系列代谢、功能、结构的变化，表现为症状、体征和行为的异常。祛除疾病，益寿延年，万寿无疆，是痴人说梦，但通过适当地调摄，使青春长驻，健康常存是可能的。

养生提示

强健肠胃运脚趾：胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾、三趾夹东西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。

清肝明目搓双足：摩擦两足，可使浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失明、耳鸣、高血压等均有疗效，具有祛病健身，延年益寿之功效。

调节肝腑敲掌心：手心中央是劳宫穴，若每天早晚握拳用中指相互敲打左右手劳宫穴36下，再按摩整个手掌，就能疏通气血津液、调节脏腑功能，达到强身保健的目的。

灵活筋骨旋膝部：用手掌按住膝，先齐向外旋转10次，后向内旋转10次，再以两手同时揉左右膝几十次。此法可提高膝部热度，以灵活筋骨，祛风逐寒，增强膝部关节功能，对预防关节炎症有好处。

防治寿斑拍手背：手背为手之阴阳两经汇聚、交接之处。若每天早晚拍手背各36下，可调和阴阳，疏通经络，加强血液循环，预防寿斑出现，促进寿斑消失。

补肾壮腰捶腰背：背双手拍打腰背部，通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉，调和脏腑经血之目的，可预防腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是用手掌的虎口部敲击腰部脊柱两侧。

按摩涌泉降血压：取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出现局部热感后再终止操作，每日1～2次。临床上足浴、足按摩涌泉两者常同时进行，如北京四大名医之一的施今墨老先生，每晚用花椒水洗脚后，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，施老称此为“足心上的健身术”，认为其可“引热下行，壮体强身”。

意想运气防便秘：当解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，直推肠中的大便，这样不断意想呼出之气推动大便下行，几分钟后，大便即可排出。