调整体质的第一步，是选择适合自己的食物

想要拥有温暖的体质，只要根据自己的身体状态，挑选对的食物来吃，忌口不适合自己的食物，正常作息，就可以了。

首先，你得以自己目前的体质状况来做判断。依照我的咨询经验，大部分女生的体质不外乎“寒性”与“阴虚火旺”两种，其中因为太寒而引发上火的阴虚火旺体质，更占有绝大部分的比例。

既然身体太寒，又怎么会上火呢？其实这个道理很容易明白，因为当身体是寒性的时候，血流的速度会比较慢，新陈代谢也自然会跟着减缓，此时如果吃进上火的食物，身体就会缺乏能力将火顺利地排出，火便开始累积在体内，时间一久就会转变成阴虚火旺体质啦！

所以阴虚火旺体质的人，身体既会有寒性体质的典型症状，如：手脚冰冷、痛经、腰酸、分泌物多、妇科容易发炎、鼻子过敏、皮肤容易过敏等；也有各种上火的症状，包括：早上起床有眼屎、眼睛干酸痒、口干舌燥、嘴破、口臭、大便颜色深、易怒、无名火、浅眠、失眠、皮肤过敏、长痘等。

这样的体质，就算你不打算怀孕，都是在受罪了，更何况它会让你无法顺利地孕育宝宝。母亲的身体就像孕育所有生物的大地一样，要提供生命所需要的养分和滋润，温暖的环境当然是首要条件，这样胚胎才会容易着床和健康成长。

而依据我所知道的道理，就是这从一而终且没有第二条路的，从“吃”的选择开始改变体质。

改善寒性体质，先做到这两点：

1．忌口寒性食物、生食、冰品，下午四点以后不吃叶菜类和水果；

2．早餐前喝温姜汁，早餐喝择食鸡汤，优质蛋白质认真吃。

＊如果有需要，可以额外在早餐后吃一颗海豹油（1000毫克）。