下面这份清单用于帮助你检测自己是否完成了这段行程。如果你还没有鼓足勇气面对自己的恐惧，攀登将会非常艰难。
1．我已经认清了自己的恐惧，并且列出了清单。
2．我已经找了朋友或是愿意帮忙的人一起谈论我的恐惧清单。
3．恐惧可以成为我的朋友，我正在学习这一点。
4．我正把恐惧从一种让人无法动弹的感觉变成动力。
5．通过直面自己的恐惧，我更加了解自己了。
6．我经常进行深度放松练习，这样做能帮助我处理自己的恐惧情绪和日常压力。
