孕前没注意营养，孕后怎么补

也许现在你已经怀孕了，而之前并没有特别注意营养问题，那么从现在开始，就应该重点关注一下了。

必须改变不良饮食习惯

如果怀孕之前没有注意过这方面，现在就必须要对这些不良的饮食习惯叫停。参照我们之前例举不良饮食习惯，马上和它们告别吧！

检查自己的营养状况

按照我们之前提供的营养情况自测表，检查自己的营养情况。看一下现在的体重增长是不是正常，看一下是不是对某种营养素特别缺乏，从而对自己的营养情况有个大致的了解。

有针对性地调整

根据自己的营养状况，结合怀孕月数，并按照我们每个月提供的营养饮食方案，调整自己的饮食结构。

特别注意补充叶酸

如果孕前没有提前补充叶酸，那么现在必须开始补充。

现在孕妈妈每日叶酸的摄入量应该在600～800微克之间。除了像之前说过的那样多吃一些富含叶酸的食物外，每天吃一片叶酸增补剂（含400微克叶酸）就可以满足身体对叶酸的需要。