图解常用按摩手法

揉法

大鱼际揉法：以手掌大鱼际着力于施术部位。沉肩，屈肘，约成120。角，腕关节呈水平或者微屈状，尽量放松，用前臂带动腕关节进行左右摆动的运动。要使大鱼际在施术部位进行灵活的揉动，力度适中，由轻到重，频率每分钟120~160次。

掌根揉法：掌根着力于施术部位，手指和腕关节自然放松，前臂带动腕掌做小幅度回旋运动，使掌根在施术部位进行柔和、不间断地揉动，每分钟120~160次。

按法

指按法：以拇指指端或者指腹放于施术部位，其余四指自然张开或者微屈，再使食指紧贴于拇指第一关节，作用于施术部位，垂直按压，当力量达到身体能耐受的程度后，停留片刻，然后慢慢松开，再做重复按压。动作要平稳，不可用力过猛。

掌按法：以单手或者双手掌面重叠于施术部位，手臂伸直，利用身体上半部的重量向下按压，动作要轻柔、匀速，不可突然用力。注意，骨质疏松者不宜用此手法。

摩法

指摩法：食指、中指、无名指、小指并拢，以其指腹着力于施术部位并做环形摩动，力度适中。

掌摩法：将整个手掌平置于施术部位，通过前臂的运动，使掌面做环形运动，力度适中。

擦法：手指、掌面贴于施术部位，使指面、掌面，或大鱼际，或小鱼际做来回运动。

点法

指点法：手握空拳，拇指伸直，以拇指指端着力于施术部位或穴位，持续点压。力量由轻到重，达到最大力度时停留，并重复。

肘点法：屈肘，用肘尖着力于施术部位或穴位上。通过上半身的重力，进行持续点压，用力由轻到重。一般适用于臀部。

捏法

拇指和其他四指在施术部位对称挤压。可单手或者双手同时操作。捏法一般作用于肌肉，忌捏皮肤，以免产生疼痛。

拿法

拇指和其余四指指腹在施术部位对称用力，并轻轻提捏或揉捏肌肉或皮肤。

拍法

五指并拢呈空心掌，腕关节适度放松，拍打体表。可单手或者双手，忌用实掌拍。

击法

用拳根，或掌根，或侧掌小鱼际，或拳底部、拳盖为着力面，击打体表施术部位，动作柔和，力度适中。分为掌击法、拳击法、侧击法和棒击法等。

拨法

一般以拇指指腹慢慢用力，待深按于肌肉、肌腱或者疼痛部位时，用力按住不放松，进行单向迅速拨动。

按揉法

指按揉法：既有按法又有揉法，单手或双手的拇指指腹置于施术部位，其余四指置于相应的位置。拇指或前臂用力，进行节律性按压揉动。

掌按揉法：分为单掌按揉和双掌按揉。单掌按揉是以单掌根部着力于施术部位，按压并揉动。双掌按揉法与单掌相似，只是以双掌施力。

拿揉法

此法是拿法与揉法的结合。在施拿法的时候，增加揉动，使拿揉力量连绵不断地作用于施术部位。

自主运动方法

自我颈摇法：轻轻点头、仰头数次，再轻轻左右摆动数次，达到最大限度，然后头尽量做大的旋转运动，数次后向反方向运动，动作要轻柔，以自己可以承受为好。

自我腰摇法：轻轻弯腰数次，双手平举抱于胸前，借助上身的摆动活动腰部，放松腰部肌肉关节。再双手掐腰，做大的圆形运动，如此反复并反方向重复。用力以自己可以承受为宜。

自我肩摇法：先自己耸肩数次，让肩部做环形运动，另拿捏肩部肌肉放松肩部，然后让肩关节做圆周运动，开始时用力要轻柔，不可过度用力，数次后做反向运动。