9 确保一切尽在掌握

你在电视上看到过专业滑雪吗？在滑雪道的顶端，运动员的每块肌肉都蓄势待发，等待着把他推向最后胜利的枪声。如果你仔细观察他的眼睛，你将会看到他正经历着一个类似“灵魂出窍”的过程。他憧憬着“嗖”的一声滑下斜坡，在起点与终点之间来回穿梭，比人们期望的还快到达终点。

几乎所有运动员：跳水运动员、赛跑运动员、跳高运动员、标枪运动员、滑雪运动员、游泳运动员、滑冰运动员、杂技演员等都是这样。他们在表演之前预演着他们的魔法。他们看到自己的身体弯曲、扭曲、翻转或空中飞行；他们听到了风声、水花飞溅声、标枪呼呼声、落地扑通声；他们嗅到了青草味、水泥地味、游泳池味、灰尘味。在比赛之前，专业运动员就已经在脑海里观看了关于自己的整个“影片”，当然，“影片”的结局是他们的胜利。

运动心理学家告诉我们，“可视化训练”并非只针对一流的运动员。研究显示，心理演练有助于运动员提高诸如高尔夫、网球、跑步等运动技术。如果运动之前你先在脑海中设想你将看到的画面、听到的声音、感觉到的身体动作，那么你将会取得更优异的成绩。

“我一直在床垫上跑步”

这只是心理上的胡思乱想吗？绝对不是！我的朋友理查德是一位马拉松运动员。几年前，距离纽约马拉松大赛仅三个星期的时候，他被一辆失控的小轿车撞倒，所幸没有受重伤。不过，他必须在床上躺两个星期，而这会让他无缘大赛。

但在那个凉爽的11月的清晨，理查德却穿着他的小短裤和大跑鞋出现在中央公园的马拉松大赛上，这简直太令人惊讶了！

“理查德，你疯了吗？你跑不了吧！过去几个星期你都是在床上度过的！”我们都大叫起来。

“我的身体也许在床上，”他回答说，“但我一直在跑步。”

“什么？”我们齐声问。

“是的，每一天，26英里，385码，在我的床垫上。”理查德解释说，他设想自己正在参加马拉松比赛，他看到了自己穿越跑步过程的每一步，他看到了景色，听到了声音，还感受到了肌肉的运动。

虽然理查德并没有取得跟往年一样的成绩，但不可思议的是，他跑完了整场马拉松。没有受伤，没有过度疲劳，这都归功于他的“可视化训练”。所以，你也可以把这项技巧应用到所有的工作中，包括成为了不起的社交与沟通大师。

当你彻底放松，心里平静时，你才能看到清晰生动的画面，这时，可视化训练才会达到最佳效果。所以，在你前往派对、聚会或大型会议之前，请先在安静的家里或车里进行你的“可视化训练”，在你的脑海中提前把将要播放的“剧情”放映一遍。