攀登通往排球成功的阶梯

跟许多人一样，我也是在小学的体育课中，第一次接触到了排球这项运动。记得一开始，体育老师用气球代替排球，但很快我们就在真正的排球场地打球了，使用的球网也跟成人比赛的球网一样高。坦白地说，我当时并不是特别喜欢这项运动，因为我觉得打排球时，更像两队人在围圈站着，运动太少了。到了中学，有一个朋友想要让我加入学校的排球队，我虽然同意了，但这仅仅是因为我喜欢的朋友也在那个队里。上了大学以后，我渐渐掌握了控制排球的技巧，慢慢地排球在我的手上变得听话了，我才爱上这项运动。

在排球比赛中，理解对手的动作，并猜到对手准备攻击的方向，并不是一件很简单的事情。有的时候，需要一点灵感，才能制定出更漂亮的战术，和队友一起得分并带领球队获胜。打逆风球时，想要反败为胜、翻盘对手，也是需要有耐心的。这些都不是一朝一夕就能做到的事情，对任何人来说都一样。但是如果能坚持下来，不懈努力地攀登通往成功的阶梯，相信你也会和我一样，深深地爱上这项运动。

尽管在学习这项运动的过程中存在着许多的挑战，然而排球却在世界范围内迅速地流行起来。有将近五千万的美国人参与到这项运动中，而排球也成了五大国际运动之一。国际排球联合会（FIVB）是世界上最大的国际运动联盟。2014年8月30日，超过61500个观众在波兰华沙国家体育场（该体育场通常是作为足球场地）观看了排球世界锦标赛的首轮比赛，即波兰同塞尔维亚的男子排球赛。如今在美国，每年有超过30万的成人和青少年参加各式各样的排球比赛，包括室内排球、沙滩排球和草地排球等。

虽然你可能并不渴望成为一名国家级运动健将或执教出一支全国冠军球队，但排球的成功之路对每个参与者来说都是不同的。它可能是像发球成功地过网一样简单，也可以像指导一支青年排球队取得锦标赛冠军一样充满挑战。也许你正在努力赢得校内比赛的冠军，培养一个新的爱好，结交新的朋友或是在放弃排球之后重新开始。无论你的动机是什么，成功离你都并不遥远。

在本书中，读者能够学到排球基本技巧的关键部分，以及如何实践这些技巧。本书致力于帮助读者了解以特定方式发挥技巧的重要性。当你学习每一项技术时，请按照以下顺序，这会使你的学习收到最佳效果。

1．学习每一步骤中所包含的技巧，并且理解其为什么重要以及如何进行实践。

2．观察示范者成功运用该技巧的照片。

3．阅读及练习每项训练，并在每个技巧章节最后的成果检验处追踪自己的进度。

4．找一个合格的观察员，例如老师、教练或者受过训练的同伴等，在完成每项训练后，通过将他们对你的评价与你的自我评价相比较，来提升自己的技能水平。

5．一旦达到了各项技巧指定的成功水平，就可以继续进入下一步骤了。

虽然你可能急切地想要快速完成这些步骤，但请确保一定要不断地回顾这些技巧，这样可以保持自身对其的掌握。同样，你可以通过调整速度、时长、复杂度等书中所包含的标准，来提高每项训练的强度（或在觉得困难时适当减轻）。比赛中特定位置的选手对某些个别技巧需要更多的训练，但每个排球运动员都需要对所有的技巧掌握到一定程度。要不断地练习基本功，这样才可以成为多面手，并且能够在比赛中发挥出自己最好的一面。

当然，最终测验便是进行实际比赛，这也是最有乐趣的。在你尚未完成所有步骤之前就参加排球比赛时，要确保注意力集中到当前所进行的步骤。尽量不要被还没有学到的东西分散注意力，否则的话，比起进步反而会退步。通过花时间在受控的环境中对每个部分进行练习，再将学到的东西应用到竞技比赛中去，你会发现自己的技能得到了提升且对于排球的理解也加深了。在参与这个比赛的过程中，不要害怕失败，试着模仿那些能够很好掌握技巧的人，想象自己能够成功，并享受这个过程。最后，祝你们一切顺利，赢得更多比赛！