在做任何运动之前，动态热身都是不可或缺的，排球当然也不例外。从轻度（例如慢跑和双手画圈）到中度（例如高抬腿以及与队友相互传球），逐渐提高动作的强度。热身运动能够帮助促进血液流动，令肌肉和关节做好运动的准备。由于排球容易对肩膀造成负担，最好额外增加这一重要关节的活动时间。和队友一起热身，自己抛球，然后将球击打至队友的脚边，并逐渐增加手臂摆动的速度和力量。在热身的最后，记得做一点轻松的拉伸运动。
