肾虚的女人老得快，靓颜先要补肾
女人的一生都是由肾气主宰的
一提起肾虚，很多人都认为是男人的事，其实这是很大的偏见。女人不仅会有肾虚，还会有比男人更多的肾虚。月经、带下、怀孕、生产这些就是男人没有的，而这些都与肾有关。
《黄帝内经》中关于女人生命节律的记载
《黄帝内经》中明确记载：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
上述文字说明女人的一生都是由肾气主宰的，牙齿、头发、月经、性功能、生殖能力、身材、面容等，都是随着肾气的变化而变化的。
女人肾气旺盛的表现
洁白的牙齿、乌黑的秀发、姣好的面容、规律的月经、旺盛的生育能力、性感的身材等，都是肾气旺盛的表现。
女人肾虚的表现
牙齿稀疏焦黄甚至脱落、头发花白焦黄甚至脱落、月经紊乱甚至闭经、性欲减退甚至性功能丧失、怀孕困难甚至不孕、面容憔悴甚至长斑、身材臃肿变形等，这都是肾虚惹的麻烦。
老中医答疑
每天自我按摩腰部，不让肾虚盯上
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌心朝向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下。
精血同源，女性肾好，才能气血两旺
肾是美丽与健康的发动机，可以说女人的年龄就在自己腰部的两侧。肾藏精，而精血同源，因此，只有肾健康了，才能气血都旺，女人才能拥有如花容颜。
肾的好坏直接决定女性气血是否充足
中医认为，肾中精气充足，女性则面色红润、齿固发黑、耳聪目明、记忆力好、生理周期正常。肾精库存不足，身体就会元气亏损，容易出现白带清稀，月经不调、痛经、腰膝酸软，甚至还会出现性冷淡、不孕不育、更年期提前、早衰等。所以，将肾养好是女性保持活力、延缓衰老的重要方法。
温肾填精吃什么
女人养肾补精从饮食上入手比较合适，而且因时、因人、因地而异，要根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法。例如肾虚，应以温肾填精、益肾补血为原则。在冬季，要多食用如牛肉、羊肉等一些偏于温热性尤其是能够温补肾阳的食物，或者吃一些温性水果，如红枣、桂圆、橘子、柿子等，以补血填精益肾、抵御严寒。
常揉丹田，不让肾精外泄
女性养精、保精可以多按摩下丹田。下丹田是肾精所藏的地方，在肚脐下1.5寸。按摩时，把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐（神阙穴）和脐下3寸关元穴之间，顺时针方向按摩50次，逆时针方向按摩50次。每天早晚各按摩1次，可以温精、保精，不让肾精外泄。
位于肚脐处
减肥不当易肾虚，别为美丽拋弃健康
每个女人都希望自己可以保持最佳的容貌和状态，所以纷纷去减肥。如果真正是肥胖，减肥是为了让自己的体态更完美，但是如果不属于肥胖而盲目减肥只会给自己的健康带来危害。
减肥不当可能导致肾虚
当下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会使女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚。
最伤肾的减肥方法
吃豆腐减肥法。在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过新陈代谢，最后大部分都成为含氮废物，由肾脏排出体外。但如果大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，就会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，不利于身体健康。
空腹喝绿茶。听说喝绿茶能减肥排毒，很多人把喝绿茶当成习惯。但需注意，空腹喝绿茶会伤肾。空腹时，茶叶里含有的咖啡因等生物碱会被过量吸收。若在体内蓄积过多，就会伤害肾。
垂直举腿，减肚腩不伤肾
仰卧在地上，两腿抬起，垂直伸向天花板，膝盖伸直。两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提。同时，绷脚使脚跟向上提，身体形成U字形。放松脚跟和肩胛，然后做第二次。建议做10～15次。这个动作可以帮助燃烧腹部的脂肪，使你轻松告别大肚腩。
经常抬抬腿，肚腩轻松就减掉
女性最佳养肾食谱
银耳莲子羹
滋阴补血，治虚损
材料 干银耳、莲子各20克，红枣6颗，山药50克。
调料 冰糖10克。
做法
1.将银耳洗净，浸泡2小时，去蒂，撕成小朵。
2.将莲子洗净，去心；红枣洗净，去核；山药洗净，去皮切片，待用。
3.锅置火上，放入莲子、红枣、山药与银耳，倒入适量水，熬煮1小时至所有材料熟烂，加入冰糖调味即可。
小提示
夏季在食用莲子时，不要将有苦味的莲子心去掉，因为莲子心去火功效很强，很适合上火的人食用。
虫草羊肉汤
扶阳祛寒，红润面色
材料 羊肉600克，冬虫夏草10克，怀山药20克，枸杞子10克，蜜枣3个。
调料 生姜4片。
做法
1.羊肉洗净，切块，用开水焯去膻味。
2.冬虫夏草、怀山药、枸杞子洗净，与羊肉、姜片、蜜枣一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，调味后饮用。
小提示
冬虫夏草伪品主要有地蚕，其状如螺，又叫螺丝菜。还有用低海拔地区的虫草冒充，虽外形相似，但子座短，或是双子座，菇类气味浓。