小知识

进入老年后，身体与中年相比会发生较大的变化，那就是各个脏器的功能会逐渐退化，因而日常生活的节奏也要随之改变，以适应身体的生理变化，否则容易导致各种疾病的发生。老年人日常生活中应做到“四不宜快”：

（1）行走不宜过快。老年人骨关节大多会发生退行性变化，关节的滑囊液减少，肌腱韧带弹性减退，所以在活动及行走时身体的平衡、稳定性比较差，加之老年人的反应迟钝，视力减弱，所以行走时速度要慢，以免摔倒而发生意外。

（2）转头活动不宜快。老年人有不同程度的动脉硬化、颈椎骨质增生、高血压等，在转动脖子或低头活动时，不可用力过猛、速度过快，以免颈动脉受压从而引起大脑血流减少、缺氧，出现眩晕、耳鸣、恶心呕吐，严重的会突然晕倒。

（3）吃饭不宜太快。老年人吞咽反射较迟钝，而且牙齿大多松动，缺损较多，加上食管变窄，容易因为咀嚼功能减弱、吞咽失调引起食物梗阻、噎食。故进食时应细嚼慢咽，饭菜烹调时应切细、切碎、煮烂。

（4）解便不宜快。老年人因肠蠕动功能减退，肠液分泌减少，缺乏津液滋润肠道，容易发生便秘。因此排便时不宜急躁，不要用力过猛，以免造成血压骤然升高，诱发心肌梗死及脑出血等心脑血管意外。