四季天气各不同，防寒湿也要各有侧重

春风送暖，也要防寒防风防湿

春回大地，万物萌芽，桃红柳绿，百花争妍。对于女人来说，春天意味着寒冷的冬季要过去了，是温暖的开始，又能穿上美丽的衣裳了。殊不知，春天也有乍暖还寒的时候，春风送来温暖的同时也有可能带来疾病，还有绵绵春雨带来的湿气也会入侵人体而引起不适。因此，在享受春日融融的同时，也要注意防寒防风防湿。

忽冷忽热，“春捂”能防寒

民间谚语说：“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送。”意思是春天也有“脾气”，一会儿暖一会儿热的，冬衣先别急着藏起来，等过了端午节收起来也不迟。这其实就是提醒人们要“春捂”。

之所以要“春捂”，是因为冬天寒冷，我们大部分时间都是在室内度过的，对外界的适应能力下降，难以抵挡初春忽冷忽热的天气，穿得少了，寒气很容易侵入人体，降低人体免疫力，容易引发感冒、咳嗽及各种心血管疾病。

唐代医家孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱，食不消，头痛。”所以，“春捂”是春天防寒最好的方法。当然，“春捂”并不是指穿得厚厚的，一点儿衣服也不能减，而是指从棉衣换为毛衣或夹衣时不要匆忙，要根据天气的变化一件件地减。被褥也不要太着急换成薄被。

另外，适当吃山药、春笋、菠菜、红枣、韭菜等食物，有助于阳气的升发，还能帮助身体抵御寒气。

春天风大，要注意养肝防风

春天东风起，但这风并不温柔，还常常与寒“搭档”，使人感染风寒，诱发伤风、流行性感冒、急性气管炎、肺炎等疾病；风寒入骨，还容易诱发关节炎、手脚关节酸痛。

对于女性来说，春风还有可能是美丽的“敌人”。因为春风往往伴随着风沙，会伤害皮肤，而且春风多燥，风入肝，容易使人肝火旺而出现皮肤干燥、口唇开裂等上火现象。所以，女性在春天要注意防风。

防风最简单的方法就是风大的时候少出门，出门时要利用好风衣、帽子、口罩等衣物挡风。另外，要多喝水，适当吃疏肝的食物，如绿茶、应季的新鲜蔬菜、水果等。

如果出门吹风后出现头痛或者轻度感冒症状，可以适度按摩合谷、太阳、风池这几个穴位，对减轻症状有帮助。还有就是早上多梳头，从额头的发际一直梳到颈后的发根，这样能促进头部经络疏通，对缓解因吹风而导致的头痛有很好的作用。

春雨绵绵，要小心湿气

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，清明前后，雨水开始增多，空气湿度要比平时加重，湿气若与寒邪一起侵入人体，不仅容易引起风湿、肩周炎等疾病，寒湿内滞还可导致胀痛、口苦、食欲差、肢体沉重等症状。

女性在春天时尤其要注意避免淋雨，房间湿气重时要用空调除湿。平时要开窗通风，使室内空气新鲜流通。菠萝蜜、榴莲、芒果等水果属于助湿之物，螃蟹、虾等海鲜也会助长湿气，就算是嘴馋，在此时节也要忍一忍。

另外，湿闷是细菌、病毒繁殖的温床，所以春天也是女性妇科疾病高发的季节。所以一定要讲究卫生，勤洗晒衣服、被子，传染病流行时要少去公共场所，避免传染。

《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……”春天是阳气升发的季节，不妨顺应季节特点，稍微晚些睡觉，早些起床，待日出之后，在空气良好、环境清幽的庭院、公园散步，既能疏解心情，又能提升机体免疫力。

夏天饮食莫贪凉，谨防寒湿缠身

每到夏天，医院里腹泻的病人比平时多不少，原因各种各样：吃烧烤的时候喝冰镇扎啤，当时凉爽惬意，但没过多久就得不停地上厕所了；出门办事，天太热，回来时猛喝了瓶冷饮；晚饭的时候多吃了几口凉菜……归根结底，就是饮食过凉，使寒湿进入身体里损伤了阳气，刺激了肠胃，诱发了疾病。

夏天吃凉有讲究

天气炎热的时候，吃一些寒凉食物，的确能消暑降温、清热除烦。但是，凡事都有一个度，寒凉食物吃得太多，会刺激肠胃，还会将寒凉吃进身体里——寒邪通过口进入肠胃，还有可能侵入子宫，造成宫寒。

当然，也不是夏天一点儿凉的都不能吃了，但吃法有讲究。最好只在盛夏时节吃寒凉食物，不过刚从冰箱拿出来的食物，最好晾一段时间后再吃，同时还要注意不要吃太多。

如果凉、热的东西一起吃，最好先吃热的食物，再吃凉的。如果先吃凉的再吃热的，热气就会顺势把凉气下压，使肠胃等内脏器官受寒。

适量吃姜，能祛寒除湿

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜性温，味辛，具有温中祛寒、除湿暖胃、活血等多种功效。夏天的时候适当吃一些姜，有助于祛除身体内的寒湿之气。女性朋友若是能在餐前喝一杯姜茶，就能主动化解寒凉食物的寒气，减少寒凉食物对身体的伤害。

需要注意的是，吃什么东西都有一个度，吃姜也要适可而止，不要因为它能散寒湿就使劲吃，吃多了会助热生痰，适得其反。

夏天吹空调，怎样才能不受寒

在家吹空调，温度要适当

吹空调不能追求越冷越好，一般来说，25～26℃是人感到最舒服的温度。如果是在自己家里，空调制冷效果比较好，室内空间又不大，开到28℃也完全不会觉得热。

每隔1～2小时开窗透透气

开空调的时候，门窗紧闭，时间一长，室内空气无法流通，就会变得比较混浊；空调不断送出冷风，虽然空调温度仍维持在原先设置的温度上，但室内的人会觉得比较冷，待的时间长了容易着凉、打喷嚏、呼吸不畅。所以建议待在空调房里，最好每隔1～2小时就开窗通通风、透透气。

出汗后先擦汗“冷却”，再吹空调

夏天的时候很多人经常大汗淋漓地从室外回到空调房里，就对着空调吹冷风，这样很容易受凉感冒。这是因为人出汗的时候，皮肤毛孔为了散热而处于开放状态，如果突然吹冷风，毛孔来不及收缩，寒邪就会入侵。所以，从室外进入室内时，不要立即开空调，要先把汗擦干，让皮肤的温度降下来，然后再开空调。如果是直接进入商场、办公室等空调房里，不要对着送风口吹，最好先在离空调比较远的地方降降温。

办公室常备披肩或小衫

民间有句谚语：“夏不敞胸热不晾背。”意思是天气再热，也不该贪图凉快，敞胸露背。办公室通常都开空调，女性朋友可以准备一件披肩或者小衫，在空调室内穿上，以免肩膀、背部受寒。穿露脐装的女性要注意准备一条毛巾或毛毯，穿着裙子的女性则最好能在腹部和膝盖盖上一条薄薄的毯子，避免腹部和膝关节受凉。

大汗淋漓时，千万不能用冷水冲凉

大汗淋漓的时候吹空调容易着凉，如果用冷水洗头、冲凉、洗脚，身体更容易受到寒邪的侵袭。原因很简单，一是出汗的时候毛孔是张开的，用冷水洗头、冲凉、洗脚，寒气就会从皮肤侵入身体，使人出现头痛、腰酸背痛、手脚冰凉、腹痛等寒证；二是冷水属寒，最伤阳气。

出汗较多时应该先把汗水擦干，等皮肤的温度降下来后再用温热的水洗头、冲凉、洗脚。用温热的水洗澡虽然不能马上降温，但能扩张皮肤毛细血管，毛孔开放之后，有利于人体的新陈代谢和机体排热，也有利于去除皮肤表面的油腻。用温热的水洗头、洗脚，有助于促进血液循环，增强新陈代谢。

“春捂秋冻”，秋天要“冻”得合适

秋天来临，暑气消退，寒气渐渐逼近，然而“乍寒还暖”，很多人都不知道穿什么，所以大街上既有裹着围巾的，也有一身清凉短裙的。

民谚说“春捂秋冻”，秋季天气逐渐转凉，虽然气温降低了，但凉而不寒，过早穿上厚衣服会使体温调节中枢得不到锻炼，调节体温的能力会下降，抗寒能力也会下降。因此，秋天适当地冻一冻身体，能增加皮肤对寒冷的耐力。

那么，“秋冻”到底应该怎么“冻”呢？秋天到来后，气温会稍有下降，这时不要过早地穿上棉衣，而使让身体对寒冷有一个循序渐进的耐受过程，但也不是一味地不增加衣服，当气温低到10℃左右，就要结束“秋冻”，增添衣物，否则会着凉受寒。

这些女性不适合“秋冻”

并不是所有人都适合“秋冻”，手脚冰凉、容易气短、脾胃不好、气虚、阳虚的女性通常抗寒能力不够强大，如果受寒容易诱发支气管炎、肺炎等疾病，因而不适合“秋冻”。

患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压等疾病的女性也不宜“秋冻”。因为寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩，有可能引起旧病复发，导致哮喘、心绞痛、心肌梗死和中风等严重后果。

注意！这5个部位不能“冻”

一是头部。

自古就有“神仙也怕脑后风”的说法，脑部是身体最薄弱的地方之一，尤其是后脑如果受寒，轻则伤风感冒、头痛头晕，重则可导致中风。所以秋天要注意头部不能受凉，温度下降或者大风天外出要戴上帽子。

二是颈部。

颈部是大脑和躯干的“桥梁”，如果颈部受寒，血管收缩，不但不利于脑部供血，还容易导致肩膀寒痛、感冒等症状。

三是腹部。

腹部是脾、胃、子宫所在部位，腹部受寒可导致腹痛、腹泻、痛经、月经不调等。所以，秋天来临时，要把露脐装收起来。

四是脚部。

脚是血管分支的末梢，脂肪较薄，保温性差，“脚冷，则冷全身”，因此女性朋友秋天要注意脚部保暖，每天晚上睡前最好用热水泡脚。

五是关节。

如果经常在阴冷天气穿裙子，腿部会因为风寒的侵袭出现麻木、发凉、酸痛症状，时间一长还会引起慢性关节痛、关节炎。

冬季寒风萧瑟，防寒保暖是首要

对于很多女性朋友来说，冬天尤其难熬，不但不能穿漂亮的裙子，还常手脚冰凉、全身发冷，有的人还长冻疮。为了御寒，许多人里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒服，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。但有的女性朋友穿再多的衣服身体也暖和不起来，遇到这种情况怎么办呢？

冬季保暖，头颈、腹背、脚是重点

医学研究发现，当一个人不戴帽子待在15℃的环境里，从头部散失的热量占人体总热量的30%，待在4℃的环境里散失热量占60%。而且如果头部受寒吹风，则容易头痛头晕。

老话常说冬天戴个围脖好比多穿件衣服。颈部如果受寒，容易耗损体内阳气，还会影响大脑的血液供给和机体的气血运行。

前面提到秋天的时候要注意腹部保暖，冬季也是如此。冬天气温比秋天更低，寒气更容易入侵身体，如果不注意腹部保暖，很可能受寒而出现腹泻、腹痛、痛经等不适。

数九严冬，腿脚的保暖尤其重要。冬天的时候最好不要穿“短裙（短裤）+打底裤”，要穿宽松保暖的衣服，可以穿厚袜子配棉靴。此外，晚上临睡前用热水泡脚，搓搓脚心，能有效促进腿脚部位的血液循环。

背是督脉所在，感冒多因背部受寒，所以保持背部温暖，不仅可防止感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。女性朋友冬天的时候最好增添一件背心，棉或丝绵材质的背心保温隔寒性能好，是不错的选择。另外，晚上起床上厕所的时候应披一件衣服，以防受寒。

动起来才暖和

冬天气候寒冷，很多女性朋友都喜欢窝在室内，尤其是北方冬天室内有暖气，使人更不愿意出门。其实，越是寒冷，越应该多动动。动则生阳，运动能生阳气，是驱除寒冷的最好办法，还能增强免疫力，减少疾病的发生。

女性朋友冬天的时候可以选择慢跑，也可以在室内打乒乓球、跳绳、练瑜伽等。运动一定要量力而行，避免选择运动量过大、过于激烈的项目。

冬令进补，防风御寒、行气活血

冬天进补应顺应自然，注意养阳。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬天应多吃温补肾阳的食物，以提高机体的耐寒能力。羊肉、鳝鱼、虾、荔枝、桂圆等食物性质温补，能强身健体、行气活血，冬天可多食用。

另外，钙、铁摄入不足也会影响机体的产热能力，使体温降低，所以冬天不要忘了多吃富含钙、铁的食物。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物常见的有瘦肉、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。