第四节　联想力训练

记忆的一个核心原则，就是“以熟记新”，将我们需要记忆的信息与我们熟悉的进行联想，会达到更好的记忆效果。章子怡在《最强大脑》第一季挑战“宝贝进球了”时使用的记人名的方法，就是联想到自己熟悉的名字，比如“姚英镐”她联想到“姚晨”和“俞灏明”，经提示“唱歌很好的那个人的第二个字”，她又马上说出了“那英”的“英”字，“滕宏坤”她说出来是“‘滕文涛’的‘滕’，‘王力宏’的‘宏’，‘陈坤’的‘坤’”，也是使用的联想。

世间的万事万物都有着千丝万缕的联系，把在空间或时间上接近的事物，以及在性质上相似的事物和人们已有的知识经验联系起来，是增强记忆的好方法。从记忆的生理机能看，联想有助于记忆网络的形成，这样不但可以长期保持，也容易再现，所以联想为记忆插上了翅膀。古希腊人认为提高记忆力的基本原理就是：你要记住某件东西，就把它同你已知的或固定的东西联系在一起，并且要依靠你的想象力。他们还发现想要联想功夫了得，必须至少掌握以下6个独门秘籍。

（1）色彩。色彩越生动丰富，记忆效率就越高。比如在想象一只鹦鹉时，如果能够想到它色彩斑斓的羽毛，一定会记忆得更加深刻，如果你的脑海中的图像是黑白的，可以平时多看一些彩色的图像，多做一些观察和记忆训练。

（2）立体。就像看3D电影和2D电影一样，立体的东西比平面的更好记。

（3）想象。像《爱丽斯梦游仙境》一样，我们可以将要记的东西放大或者缩小，还可以设置一些荒诞离奇的情节，比如扫帚一般是用来扫地的，拿来炒菜就是比较荒诞的了，很容易就记住了。

（4）动感。动画片、电影比图片更好记，人更容易被动态的东西吸引。

（5）感官。包括视觉、听觉、触觉、味觉等，比如满天漂着蜡烛，可以听到蜡烛燃烧时发出的“吱吱”的声音，可以闻到它的味道，并且摸一摸感受一下融化的蜡烫手的感觉，这样记忆就会更加深刻。

（6）顺序。注意在联想过程中哪个对哪个发生动作，以及故事发生的前后顺序。

联想有不同的类型和方式，我们一起来做几个与记忆训练有关的联想练习。

1.连锁联想训练

就是由甲联想到乙，由乙联想到丙，依此类推。先来做一个示范，以“柠檬”为起点来连锁联想，由它想到了“柠檬草”，然后由“柠檬草”想到了“酸”，接下来由“酸”想到了“醋”，就这样一直想下去，给自己限时1分钟时间，看看能够想到多少个，平时可以随机拿一些词语做这样的训练，随时随地可以进行。

训练的形式可以按照下图这样，也可以采取这样的方式：柠檬—柠檬草—酸—醋—糖醋鱼—汉江—打渔船—渔夫……

练习时间：

（1）成功　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（2）核桃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（3）枕头　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（4）钢琴　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（5）摄影　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2.发散联想训练

由某样东西联想到与它相关的东西，注意它和连锁联想的区别，比如以“书”作为联想，我们可以联想到老师，接下来不是由“老师”联想到“粉笔”，而是仍然回到“书”去联想，把所有的答案都写在旁边的线条上面。比如，由“书”可以相关地想到笔、本子、课桌、电脑、纸等，也可以想到语文、历史、科学、管理等书籍类别，还可以想到智慧、文化、知识等抽象词语，甚至可以想到一些名句“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，“书到用时方恨少”等。

这样的练习也以1分钟为时限，看看能够想到多少个，平时可以自己写词语来做训练。

练习时间：

（1）美丽　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（2）记忆　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（3）笔记本　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（4）手表　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

（5）沙发　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

3.配对联想训练

将两个不相关的信息联想在一起的方法，比如“扫帚”和“插座”，我们可以用“主动出击法”，也就是用它本来的特征发生动作，用扫帚把插座给扫进垃圾篓里。我们也可以赋予“扫帚”一些其他的属性，比如它像一把大刀一样去劈插座，把它劈成了两半，这种方式被我称为“另显神通法”。此外，我还会用“媒婆牵线法”，也就是找一个中介，比如由“扫帚”联想到了哈利·波特，想象哈利·波特骑着扫帚飞进插座里，触电之后全身都是焦糊的味道。最后一种方法是“双剑合璧法”，把两个东西组合在一起变成一个新的东西，比如铅笔和橡皮就组合成带橡皮的铅笔。我们可以灵活运用这四种方式，你可以自己随机拿出一组词语来训练，每天做个几组，每组至少想三种，让你的大脑活起来！

练习时间：

（1）火车——天空

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2）吉他——柳树

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（3）铅笔——石头

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（4）羽毛球——盘子

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（5）手机——电脑

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（6）猫——望远镜

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（7）拖鞋——毛巾

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（8）可乐——柜子

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（9）玫瑰——书

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（10）咖啡——天线

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