前言

随着社会经济的发展和医疗水平的提升，中国女性平均期望寿命已接近80岁，但女性卵巢功能衰退的平均年龄在50岁左右，这就意味着女性的生命有1/3或更长的时间将在围绝经期及绝经后期（即我们俗称的“更年期”）中度过。更年期的到来，不仅仅是绝经以及生育能力的下降直至丧失，由于性激素水平的变化，出现的各种症状和疾病，更是与远期的心血管病变、骨质疏松、精神障碍等密切相关，已然成为威胁中老年女性健康的主要因素。

为探索更年期妇女健康管理模式，改善中老年妇女的健康水平和生活质量，上海市加强公共卫生体系建设三年行动计划（2015—2017）将《上海市更年期妇女重点健康问题综合防治》列入惠民服务项目。针对当下中老年女性对于更年期相关知识与服务的知晓率和认知度较低的现况，从提升更年期妇女自我保健意识和能力的角度出发，由上海市妇幼保健中心与长宁区卫生和计划生育委员会共同组织专家编撰了《更年期妇女自我保健手册》（以下简称《手册》），并邀请华嘉增、陶敏芳、徐飚、吴昆仑等资深专家进行指导。在此，谨向所有为《手册》出版付出辛勤劳动的同仁表示诚挚的谢意！

《手册》通过问答的形式，围绕大众对更年期的常见问题与认识误区，以通俗易懂的语言全面、系统地进行梳理与解答，使读者科学认识更年期。同时，从饮食营养、运动管理、心理保健、中医调理四个方面普及了更年期自我保健知识与技能，并针对更年期五大重点疾病（乳腺疾病、妇科疾病、骨质疏松、心血管疾病、精神疾病），指导更年期妇女如何通过自我监测做到早预防、早发现、早治疗。

《手册》内容科学严谨，通俗实用，相信它将成为广大中老年女性朋友身边的一位“良师益友”，也希望大家在阅读学习的同时，能够在日常生活中运用书中的科普知识指导自身行为，从而让自己“更无忧”！

2017年5月