第4章 每天学点自控力，别让失控毁了你

凡事三分钟热度，遇到困难便退缩，控制不了自己的情绪，言行失当。这样的人缺乏自控力，是做不成大事的。自制的人生，才是自由的人生。

品质人生，从自控力开始

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

——拿破仑

王国维在《人间词话》里道出成功的秘诀：古今之成大事业、大学问者，必经过三种之境界：“昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。”此第一境也。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”此第二境也。“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”此第三境也。

排除干扰，不为暂时的烟雾所迷惑，立下志向；无论遇到了怎样的困难，都要坚持奋斗，继续前进，执着追求；而经过多次挫折，经过多次磨练之后，逐渐成熟起来，最终功到事成。

王国维用三句诗词精炼地概括了人生的三大境界，剖析了人生的历练与成就自我，然而，要达到这三种境界，却是极为不易。惰性是人之天性，沉湎于安逸是人之常态，因此，要超越自我，不能不挑战自我，战胜自我。而这一切的开端，即是提高自控力。

李鸿章作为晚清三大重臣之一，他的人生，是名留历史的一生。然而，李鸿章一开始并没有表现出特殊的才能，这一切要从他遇到恩师曾国藩开始。

太平军兴起，李鸿章在安徽老家帮办团练，镇压太平军。几年下来，本想大有一番作为的李鸿章却被太平军打得一败涂地，落魄潦倒之际以“书剑飘零旧酒徒”自嘲，在走投无路的情况下想投靠曾国藩。由于曾国藩早就听闻李鸿章的性情不稳，且妄自尊大，因此故意不见他。在李鸿章多番托人说情下，曾国藩道：“李鸿章也是翰林，志大才高，我这里局面窄狭、只是一条浅沟，容不下他这条大船呀，他何不回京供职？”听完曾国藩的言语，李鸿章羞愧不已，收敛了自己的傲气，变得更为内敛沉稳。

当李鸿章成为曾国藩的募僚后，日子过得并不随心。曾国藩生活极有规律，每天很早就起床查营，然后在黎明时分与幕僚共进早餐，或谈一天工作安排或随意谈天说地。李鸿章本就比较懒散，因此很不适应这种刻板的军营生活，他感到很是艰苦。一天清晨，李鸿章以头痛为名想多睡一会儿，但曾国藩知道他是装病多睡，因此多次派人去请李鸿章，最后告知李鸿章所有幕僚必须全都到齐才开饭，李鸿章不得已才匆忙披衣“踉跄前往”。曾国藩吃饭时一言不发，饭后严肃地教训他说：“少荃，既入我幕，我有言相告，此处所尚，惟一‘诚’字而已。”说罢生气地拂袖而去，李鸿章“为之悚然”。

自此，在恩师的引导下，李鸿章开始注重培养自己的自制力，改变不良习惯与作风。过程尤为艰难，李鸿章却收获了更多。许多年后，当李鸿章回忆起这段岁月时，不无感触道：“在营中时，我老师总要等我辈大家同时吃饭；饭罢后，即围坐谈论，证经论史，娓娓不倦，都是于学问经济有益实用的话。吃一顿饭，胜过上一回课。”

李鸿章的大作为离不开恩师的指导，同样离不开他自己虚心接受批评，敢于改变的品性。

一个人的真正敌人是自己，当你战胜了自己，你便拥有了改变自己的能力，成为那个让自己羡慕的人。只是，当你的意志不够坚定、自控能力不强时，要想实现自己的梦想，你需要知晓一些方法：

1.学会保鲜，让目标牵引你前进

明确自己的目标，并把目标内化为动力，保持目标的诱惑力。然后制订相应的计划，按照计划一步步实施下去。成功没有捷径，如果有的话，坚持不懈是唯一的捷径。

2.寻获外力的督促或刺激

寻获外力的督促或刺激。与优秀的人为伍，这个人可以是自己的亲人、朋友，甚至只是自己的偶像，从他们身上获取能量或压力，让自己保持理智。

3.从小事做起，保持身心和谐

从生活中的小事做起，保持身心和谐，把道路上的阻碍看成是成功的一部分，而不是刻意回避。接纳阻碍，然后尝试一点一滴地改变。

决定事物的本质是内因。在外力的鞭策下，正视内心，遵循内心的呼唤，行动起来，化外在力量为内在动力，主动接受上天给予的磨练，在提升自控能力的同时，敢于改变自我，进而完成痛苦却华丽的蜕变。

你还没真正努力过，就输给了懒惰

勤劳工作、诚恳待人是迈向成功的唯一途径。这与没有尝过辛苦，而获得成功的滋味迥然不同。不下功夫，却能成功，根本是不可能的事情。

——松下幸之助

经常听到身边一些人抱怨太累，学习太累，还不如敷衍了事，乐得个轻松自在；工作太累，索性宅在家啃老，大碗喝酒，大口吃肉，生活依旧有滋有味；追梦太累，还不如吃好睡好做一个普通的人，世界那么大，照样可以来一场说走就走的旅行。只是，当五年过去了，十年过去了，半辈子过去了，当你垂垂老矣，当你一事无成，当你终于戒掉了自己的梦想，会不会在某个深夜忆起年轻时的自己，突然泪流满面，却悔之晚矣。

古人早有言：“少年不努力，老大徒伤悲。”年轻时不去拼一把，停住了前进的步伐，你会看到你离那个渴望的自己越来越远，最终消逝在你的世界。调整自己的情绪，不惧过程，克服懒惰，坚持到底，你才能离那个渴望的自己近一点，更近一点。

女性朋友方蕾在一家全球500强公司上班，由于她人长得漂亮，身材又高挑，加之口齿伶俐，因此每个月的业绩都不错，薪资自然也高。因此每当有人聊天谈到她时，言语中总会有些羡慕。不过我知道，她如今的成就与她的努力是分不开的。由于方蕾对学习不感兴趣，混完了大专就出去工作了，起初在商场做过促销，每个月的工资不够养活自己，而且做得时间长了，方蕾觉得这份工作没有太多发展的机会。心有不甘，于是她想去大公司发展。在她辞职后的那一个月里，方蕾每天都在外面找工作，一个月面试了十多家公司。虽然面试经验积累了一些，留给面试官的印象也越来越好了，然而由于她的低文凭且冷门专业这一硬伤，到最后一关总是被刷。好在她屡败屡战，最终凭着这种不懈努力的拼劲，打动了一家大公司的老板，决定破格录取她。这一段艰辛的求职经历却并没有被太多朋友所知晓。

从方蕾入职这一行到现在，已经接近五年了。看到她找到一份自己称心而且已经小有成就的工作，我们这些做朋友的真心替她感到开心。然而，就在不久前的一天，我突然接到她的来电。方蕾告诉我，她被老板炒鱿鱼了。原来，随着公司的进一步发展以及各种业务的更多需要，公司对职员的要求提高了。尽管方蕾在公司已经工作这么长时间了，经验丰富，能力得到了锻炼，然而由于她只是大专毕业，某些知识有限，且她甘于安逸，觉得学习新知识和新技术太累，放弃了给自己适时充电。五年的时间，方蕾没有掌握其他的新技能，对于必不可少的信息技术更是疲于学习，因此处理一些业务时逐渐力不从心起来。时间久了，她的业绩开始落后于新进公司的一些拥有高文凭的职员。公司裁员，她就当了炮灰。“真后悔当初没有多学习。”方蕾以这句话结束了她的这段工作经历。

当懒惰已成为了你身体的一部分，要想剥离它，不是一件易事。只是，“累”不能成为你阻止自己变得更优秀的借口。抵制不良情绪影响，从现在做起：

1.劳逸结合，保持冲劲

明确自己的目标，然后就一股脑地坚持下去。当坚持不下去的时候，休息片刻，咬咬牙，告诉自己，只有坚持下去，你才能变成自己想要的模样。

2.累与不累是相对的，又是绝对的

无论是学习、工作还是其他，感到累是正常的。生活本来就是一次次地耗尽人的心力，为了生存，为了责任，为了梦想，你必须努力打拼，在得到生活所赐予你的一点点甜头后，继续奋进。

3.调适心理状态，不惧未知

学会调适自己的心理，用平常的心态看待发生在生命里的一切。七情六欲是人之天性，需要你不逃避现在，不惧未知，有意识地磨练自己。

3.放下肩上的包袱，学会“减法”生活

当你的身心感到疲惫的时候，停下来，看看四周的风景，抑或是大吼一声让情绪得到发泄，更需要放下肩上的包袱，这样你才有动力继续前进，追求所想。

“出来混，迟早要还的”，你要知道，你现在的懒惰，定会在将来以某种方式来偿还。今天的果，是昨天的因。你付出了怎样的努力，时间会证明。在一切还来得及的时候，为什么不对自己狠一点？你想要的一切，只有当你的努力配得上你的理想时，你才可能获得机会。趁一切还来得及，赶紧行动起来。

一言不合就失控是不对的

仔细斟酌你的言词，以免它们变成利剑。

——卡莱尔

自制力强的人可以控制自己的言行，从而拥有更多的选择；自制力弱的人，往往容易成为情绪的俘虏，一言一行不受自己的控制。

为了身体健康，你计划从今天开始晨跑，却留念于温暖的被窝而选择继续睡觉；为了攒钱买房买车，你决定控制自己过多的消费，却还是抵制不了奢侈品的诱惑；你计划每天阅读几页经典书籍，摊开书后，接下来的时间却用在了玩手机上。于是你自责、内疚，发誓重新开始，结果一切照旧，什么也没能改变。最后的结果只有两种：你仍旧挣扎着，结局却不曾改变；自暴自弃的你，索性让自己沉沦在外界的诱惑中。

每个人生活的环境不同，自制力也就不同。只是，自制力差不能成为你阻止自己变优秀的借口，要明白，只有低能者才自感什么也做不好，你并非低能者，所以你要做的是让自己变为情绪的主人。你不能听任内心顽疾的安排，应该不断对抗那些企图摧毁你的力量。

小舟是一位公交车司机。谨慎行驶、安全第一是公交车司机的原则，这就需要他们在驾驶的过程中时刻保持清醒状态，严格按照行驶规则驾驶。刚进入这行业的小舟确实能很好地遵守这些规则，可是时间一长，小舟的脾气变得越来越差，这对于驾驶员来说是最糟糕的，乘客的安危全系于他一人身上。

每天一大清早爬起来就是一整天的开车工作，直到晚上下班。严寒酷暑，风雨无阻。不过最近公交车上装了空调，恶劣的环境改善了很多。小舟所驾驶的路线处于城市中的繁荣地带，堵车是常有的事，要是哪天不堵车，才是异常的。一成不变的生活让小舟开始有些厌倦这份工作了。

对于车里的让座行为，一开始小舟是不无感触的，之后看多了，也就没什么感觉了。而对于小舟本身言行，从开始到现在有了很大的转变。之前每当小孩、老人等特殊人群上车时，小舟会等他们坐稳或者扶稳才开车。车辆几乎是匀速行驶，速度不快不慢。当他们慢动作下车时，小舟不介意多等会儿。而现在，一遇上磨磨蹭蹭的乘客，不管男女老少，小舟总想发火，想让他们快些，有时他确实这么做了。颠簸的车辆被小舟开成了起伏跌宕的船只，对于乘客的惊呼和埋怨置若罔闻。时常来个出乎众人意料的急刹车，弄得乘客在车里颠倒不稳。有时小舟索性加快速度，以限定的最快速度向前行驶，乘客的提心吊胆根本不在他的考虑范围之内。而一遇到堵车或者其他司机超车的行为，小舟就忍不住爆粗口。所谓的乘客投诉，已经不能束缚小舟的言行了。

炎炎夏日，最易勾起人的那份烦躁心绪。昨晚小舟睡得不好，于是心情更糟糕了。当到达一个公交站时，小舟一个急刹车，车内乘客由于惯性被甩向前方。看到车内横七竖八的惨况，小舟有一瞬的心虚。

一中年男子的腿重重撞在了扶杆上，皮肤红肿淤青了一大块。男子朝小舟大吼：“你是怎么开车的？”

小舟满不在意地答道：“谁让你不抓稳扶手的？”小舟的话刚落音，男子就冲了上来，一场暴力打架事件就此发生。

消极情绪一点点耗尽了小舟的忍耐力，而他却任由消极情绪的爆发，结果造成了严重的后果。

在一个单位待久了，或者重复机械地做着某一件事，难免会出现疲惫感，但能够控制自己的情绪的人能够掌控自己的言行，不让坏情绪束缚自己。

1.警惕无形中的敌人

当坏情绪堆积到一定程度时，如果任由它爆发，势必会引起不良后果。而这种不好的情绪往往隐藏于平常的一些小事中。这就需要在发现自己连续处于焦躁状态时，及时化解，以防于无形中积累成灾。

2.用简易的小事来培养自我控制力

自制力的提高并非易事，最简单的方法就是把自制力的培养与个人生活习惯的培养结合起来。比如每天站立半个钟头，或者深呼吸半个小时，两个星期后，你会发现自制力有明显的提升。

3.提高自己的素质修养

出口成“脏”的人往往不善于控制自己的情绪，文化素养也不高。一个注重个人修养的人，是不会做出如骂街一般的粗暴言行的。每天保证至少半个钟头的阅读，在阅读中静下心来，继而熏陶自己的情怀。

执着，但不固执

没有什么东西比一种想法更危险了，当一个人只有一种想法时。

——阿兰

每个人都有着自己的理想和梦想，并且希望有一天能够获得成功。在这个过程中，无论付出怎样的代价与牺牲都甘之如饴。可是，如果这个梦想根本就不可能实现，那是否还有坚持下去的理由呢？

或许你会说，只要坚持下去，就一定能成功。只要坚持下去，就没有什么是不可能的。这个道理大家都懂，只是，它其实是有前提的，前提是你坚持的方向是正确的。如果连方向都是错的，你可能永远到达不了目的地，又何谈成功？

选择的道路错了无关紧要，关键在于要懂得变通。如果我们对一件事过于执着，执着就变成了固执。只有执着，才能获得成功，然而当执着变成了固执，带给你的就不会是成功的喜悦。

田也文从小的理想就是成为一名作家，他也为此一直坚持着。看书，看大量的书，然后就是写作。田也文没有电脑，所以他只能手写，一笔一画，一个字一个字地写。田也文相信天道酬勤，每次收到退稿信，他都能很快恢复心情再写。

退稿信已有一大坨，他没有数过，还有一些稿件没有得到回复。田也文不记得自己写了多少篇文章，他只知道自己写了多少就投稿了多少。写作似乎变成了田也文生活中必不可少的一部分，从初中到高中再到大学，田也文没有断过写作。白天没时间就晚上写，晚上没时间就抽出睡觉的时间来写。田也文最担心自己生病，曾经有段时间生病住院了，田也文只能躺在床上，不能写作。那段时间对于田也文来说，是灰暗的，生活简直缺少了乐趣。

田也文坚信，只要自己持之以恒，没有什么不可能。无论编辑对投稿作出或委婉或犀利的点评，田也文都能悉心接受，按照编辑的建议修改文章。家人或朋友都觉得田也文有些魔怔了，从最初的鼓励到后来的劝说他放弃，田也文只是静静听着，却还是坚持写作。渐渐地，偶尔会有一两篇文章发表在名不见经传的杂志上。在田也文本科毕业后，他想过做一名全职作者，只是，就如家人所说的那样，靠写作他根本养活不了自己。

田也文并不认同一些朋友认为他想要以写作来获取名利的想法，他只是不想放弃自己的理想。坚持了这么多年的写作，已然成为了田也文的习惯。田也文喜欢伏笔写作，看着一页页整齐的白纸黑字，心里是满足的。

一天，田也文收到了一封特别厚的退稿信。那是他投稿了多年的杂志社的编辑回复他的。编辑一开始道出了田也文这些年来所有投稿作品的题目，并肯定了田也文的一些进步。接着直接说出了自己的看法，田也文是他遇到过的最努力的作者，但他认为田也文并不适合写作，并一阵见血指出了田也文作品的致命却不能更改的缺陷。编辑最后说，觉得田也文的钢笔字进步了很多，建议田也文考虑把自己的兴趣转移到钢笔字上面。

田也文把退稿信来来回回看了很多遍，并想了很多。最终，田也文放弃了写作，改练钢笔字。不久后，田也文获得了钢笔字大赛特等奖，并最终成为了有名的钢笔字大师。

有时放弃，是为了更好的发展。执着但不固执，坚持但不死板，这样才能随机应变。曾经看过这样一个故事，章鱼是海洋里的“一霸”，不少海洋动物都畏惧它。章鱼没有脊椎，几乎可以将自己塞进任何它想去的地方，而但凡遇到洞穴，无论多小，它势必要钻进去。章鱼价值高，人类利用它的这个习惯，用瓶子就能轻易地捕获这“一霸”。

只要遇到瓶子便钻进去，这种习惯固执得可怕，代价则是自己的生命。道理很浅显，做起来却不易，我们需要注意以下几点：

1.执着是成功必不可少的条件

坚持是有所成就的基础，懂得适时放弃则是成功的关键。执着于一件事，但不固执于一种选择，在进退屈伸中灵活行动。

2.让他人成为自己前进道路上的警示灯

在你一股脑地往前冲的时候，对于身边人的一些劝慰，你有可能不会放在心上。然而事实证明，很多时候我们看不到自己身上的缺陷，而这个缺陷有可能是致命的，这就需要旁观者的善意提醒。

3.找准方向，适时调整

在决定人生的十字路口，不一样的抉择，有时会产生截然不同的结果。这就需要你在充分了解内在与外在条件的情况下，掌控前进的方向，同时给自己留有转向的余地，避免一条道走到黑。

总之，执著但不固执，这样才能不被外物所左右。专注于做能做的事，赢得有所成就的人生。

行动起来，你就成功了一半

人生来是为行动的，就像火总向上腾，石头总是下落。对人来说，一无行动，也就等于他并不存在。

——伏尔泰

很多人说，我不知道自己想要的生活是什么，但言外之意却是，我没有足够的勇气来争取自己想要的生活。你的梦想，你的生活，是要靠自己努力去争取的。如果只是一味地羡慕向往，没有行动与坚持，将只能一遍遍地幻想，羡慕他人精彩的生活。

你可以抱怨，只是，在抱怨社会不公平的时候，你是否想过自己有没有真的努力争取过？你羡慕同事涨工资，却忽略了同事为工作奋战到天明的艰辛；你羡慕人家有车有房，却独独无视于他人为了这一切的埋头苦干。你付出了什么，才会得到什么，不是想要得到什么，而是正在为所想拼搏。

有时你想了很多，却不肯行动，只能是黄粱一梦。你想要的生活，只能你自己去打拼。说得再多，想得再好，也成为不了现实。纸上谈兵赢不了变幻莫测的战场，唯有你亲身参与，在行动中随机应变，才能战胜敌人。没有行动，所谓的理想实则是幻想；没有行动，所谓的雄心不过是空想。少说多做，心动了马上就行动，务实的你才能获得自己想要的成果。

赵斌是在校大一学生，由于家境不好，为了减轻家里的负担，赵斌便决定勤工俭学。大一课程很多，作为一名学生，学习是天职，为了不耽误学习，赵斌只能在周末抽出时间来。大二的时候课程少了，赵斌有充足的业余时间。除了抓紧时间学习，赵斌兼职了多份工作。尽管赵斌忙于工作，但丝毫没有影响到学习，期末考试几乎每门成绩都是优。

自己还年轻，本就是奋斗的年纪，尽管精力充沛，赵斌还是偶尔累得够呛，但是他不后悔自己的选择。上课、看大量的书、兼职，每天三点一线，相对于其他同学丰富多彩的大学生活，赵斌的生活明显要枯燥得多，但他却倍感充实。

赵斌所在的大学处于郊区，离城区较远，购物很不方便。周围同学一般选择网购，但学校周围却没有快递收发点，快递每次都是由车辆从较远的地方运来。经过赵斌的细心观察，他认为可以在学校里面设立一个快递代收发点，这样快递车辆不需要每次都长时间地等学生去拿快递，对于学生来说也很方便，只要在规定的时间内去拿就可以。赵斌自己则抽取一定比例的中介费用。赵斌觉得这是一个商机，略微构思了下，觉得自己需要帮手，于是他动员两位好友加盟。赵斌辞去了兼职，开始着手自己的创业计划。与快递公司联系商洽，却被质疑能力；与学校领导沟通申请地方，却被斥责作为学生应该以学习为主；制作名片在学生中宣传自己的收发点，常常忙得顾不上吃饭。中间遇到的问题与阻碍远远不止这些，但三人还是坚持了下来。其中的辛酸，恐怕只有当事人能够体会。两年后，赵斌成功注册了自己的中介公司，事业做得风生水起。还未毕业便拥有了自己的公司，赵斌成为了母校的名人。在毕业典礼上，赵斌作为优秀毕业生代表发言，他说：“我肯定不是第一个想到建立快递收发点的人，但我是第一个把它应用于实践的人。只有当你行动起来，你才能把自己的梦想变为现实。”

没有什么东西可以轻易获得，除非你努力去争取。他人可以帮助你，却不能代替你。想要，就去做，行动得来的东西，才是属于你的。或许过程会很艰难，但当你勇敢地迈出了第一步，其实最难的问题已解决。行动起来，战胜自己，未来的日子将变得更加美好。

自律的人生才是自由的

缺少了自律的才华，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼。眼看动作不断可是却搞不清楚到底是往前、往后，或是原地打转。

——杰克森·布朗

一直以为自由就是做任何自己想做的事，说任何自己想说的话，后来才明白，只有自律的人才是自由的，你所做的事，才不会受到外界的干扰与诱惑。自由的人生并非随心所欲，而是自律支配下的自由。

聪明的人，却不一定拥有自律的才能。聪明可以驱使你向前，自律则可以让你掌控自己。如果说聪明是马鞭，那么自律就是缰绳，骑一匹烈马，你可以不要马鞭，却不能缺少缰绳。自律可以让一个人站得更高，忍受住狂风暴雨的袭击。

自律不是死板地生活，一成不变又毫无生气，它是一种趋于收敛的气质，在使旧时的你瓦解的同时重新塑造崭新的你。在这个过程中，你保留了优点，剔除了缺点，使你与理想中的自己更近一些。没有自律的美德，成就越多，往往束缚也就越多。当欲望比能力增长得快时，缺乏自律的人，更有可能于得意忘形中生出不少身不由己的事情来，反过来制约了个人。

“世界那么大，我想去看看。”

当这句话席卷各地时，闺蜜夏沐沐也被这句话感动了。夏沐沐想到了自己一直想去西藏的梦想，于是她辞职了。工作太忙，只要自己还在工作，她就没有时间去西藏。夏沐沐心安理得地递交了辞呈。

“我要去看那么蓝的天，蓝得没有一丝瑕疵，还要抚摸成群的牛羊，当然还有那传说中的青稞酒。”夏沐沐不停地说着，西藏在她眼里简直就是一个天堂。夏沐沐请教专业人士，在网上收集了相关资料，做好了旅游攻略。

夏沐沐的父母都是高血压患者，不知是遗传还是由于她整天坐着工作的原因，夏沐沐身材偏胖，不到三十岁的夏沐沐也患有轻度高血压。去医院检查了身体，咨询了医生后，夏沐沐决定在去西藏的前一个月好好锻炼下身体。

对于辞职后的夏沐沐来说，时间不算问题。办理了短期的健身卡，也买了跑步机、瑜伽毯等健身器材放在家里，方便自己随时锻炼。闺蜜让我一个月后见证她的蜕变，无论是健康方面还是身材方面。

由于这段时间工作太忙，也就没有去闺蜜家。眨眼一个月过去了，想到闺蜜即将去西藏，打心底为她感到高兴。当敲响了闺蜜家的门，看到眼前的人时，还是有些惊讶。

如果说以前闺蜜的身材是偏胖，那么现在是很胖了。走进闺蜜的房间，各个角落洒落着零食。在我的询问下，闺蜜不好意思地告诉我，其实她除了第一个星期出去健身了，其他时间都宅在家里。而家里的那台跑步机，除了偶尔因吃了太多零食而心生愧疚跑个十来分钟外，其他的健身器材基本都没动过。舒服地躺在沙发上，一边看综艺节目，一边吃零食，一个月就这样过去了。

闺蜜喜欢吃零食，又不爱运动，我以为为了那个一直念念不忘的去西藏的愿望，闺蜜会克制自己，结果与我的预想截然相反。闺蜜唉声叹气道，自己的西藏之行可能要泡汤了。

缺乏自律的人，于平常生活中容易养成不良习惯。当目标超出最低忍受限度后，自律不强的人一般会自动放弃。在自我催眠中，目标的诱惑力大打折扣。自律是一个人品格的精髓，是一个人远离陋习、战胜自我的保障。自律使人自知，易于养成良好的习惯，培养自律能力是每个人自身修养的基本要求。以下几点，我们可以借鉴一下。

1.制订计划，按优先顺序排列

生活过程中难免会遇到自己不喜欢做的事，而一个人的精力是有限的，这就需要你制订出你待办事项的优先顺序，将精力集中于最有成效的部分，这样即使没能及时完成不重要的工作，也不会造成严重损失。

2.把自律的生活方式当成目标

自律的养成并非一朝一夕就能完成的，而是一个长期的过程。首先你要承认自己的惰性，敢于正视自己的不足，然后迎接对自我的挑战。

3.对待自己，要温和又坚定

即使只是一件微不足道的事情，也不要轻易地放纵自己。在自己克制不住时，不妨对自己狠一点，把自己骂醒，让自己知道这样下去会造成多么严重的后果，而这些后果会让自己前功尽弃。

4.不要寻求借口

在遇到变数时，推卸责任是一个人潜意识的行为，继而以各种理由安慰自己，减少自己的负罪感。当处于自我挣扎中时，立刻找出自己逃避的真正原因，敢于揭露自己，以防自己以各种理由来搪塞自己。

总之，一个自律的人，应该是一个懂得自立、勇于自省、善于自控的人。一个人自律的功夫越纯熟，越能驾驭和降服内心的骚动不安，也就更加自由。