第一篇 在开始手指操之前

我们每天都在使用手指，可是有多少人知道，手指不只是日常生活的最大帮手，还与我们的健康有着非常密切的关系。俗话说十指连心，一个人的身体是否健康，也可以从手和手指上看出来。

从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，这些穴位联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，还能够改善某些病症如高血压、心脏疾病等。

俗话说：“人有两个宝，双手和大脑。”对于各个年龄阶段的人来说，经常以手指为中心进行各种活动，不但可以使大脑皮层得到刺激，还能够保持神经系统的活力。3～6岁的学龄前幼儿，常做手指操能够刺激脑部发育，提升智能；7～22岁的在校学生，常做手指操能够开发大脑潜能，强化学习能力；23～50岁的白领上班族，常做手指操能够提高大脑效力，增强记忆力；50岁以上中老年人，常做手指操能够减缓大脑老化，预防失智痴呆。

手指操与大脑

随着科技的高速发展，手机越来越先进，现在的大多数手机都是触屏手机，通过手指轻轻一碰，就可出现游戏、微博、上网等诸多娱乐项目，因此许多人都玩触屏手机成瘾，每天疯狂的玩手机，出现“触屏指”、“微博手”、“手机手”等，不仅没有活动到手指，反而使手指受到伤害。

脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。手指操需要左、右手共同完成，因此有益于左、右脑协调。高效率地活动手指，比用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。

位于大脑额叶的运动区是直接联结身体所有部位，控制运动的部位，然而，细胞的密度并不会与身体部位的大小相对应。通过活动手指，脑部有很大领域的神经会受到刺激。

日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。经过20小时的‘手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳，他以中小学生为对象，进行6天共计18小时的讲座，取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩。一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。

专家建议，每天早晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。每次练习15～20分钟，可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指操是一项很好的健脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体的免疫力也会随之上升。