1.双手十指弯曲交握，停顿1～2秒，掌心不分开，双手十指交换位置，弯曲交握。重复交握16～32次。

2.左手五指伸直，保持不动，右手五指弯曲，交叉握住左手。停顿1～2秒后，掌心不分开，右手五指伸直，左手五指弯曲交握右手。每个动作重复16～32次。

3.双手从小指开始弯曲交握。

4.双手无名指、双手中指、双手食指、双手拇指分别弯曲交握。双手每两根手指重复交握16～32次。

1.双手四指弯曲交握，从双手小指、无名指开始，其余手指伸直不动。然后双手中指、无名指弯曲交握；双手中指、食指弯曲交握；最后双手食指、拇指弯曲交握。每个动作重复16～32次。

2.双手掌心不分开，右手手指伸直不动，从左手小指、无名指开始弯曲，握住右手。然后左手无名指、中指开始弯曲；左手中指和食指开始弯曲；左手食指和拇指开始弯曲。接着换左手手指伸直，重复以上动作，完成动作16～32次。

1.双手掌心不分开，双手小指、无名指、中指弯曲交握，其余手指伸直不动。然后，双手无名指、中指、食指弯曲交握，其余手指伸直；接着双手中指、食指、拇指弯曲交握。重复以上动作，每个动作重复16～32次。

2.双手掌心不分开，左手手指伸直，右手小指、无名指、中指弯曲握住右手。然后，右手无名指、中指、食指弯曲，其余手指伸直；接着右手中指、食指、拇指弯曲。换左手重复以上动作，每个动作重复16～32次。

1.双手掌心不分开，除拇指外，双手其余四指弯曲交握。然后，除小指外，其余四指弯曲交握。每个动作重复16～32次。

2.双手掌心不分开。左手手指伸直不动，右手除拇指外，其余四指弯曲握住左手。接着，右手除小指外，其余四指弯曲握住左手。每个动作重复16～32次。交换左手完成相同动作，重复相同次数。